እሂ ኣብኡ! ከም ኣቕራቢ ስፖርታዊ ፋንዴጅ መጠን፡ ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ፍርያትና ብርክት ዝበሉ ሕቶታት ይሕተቱኒ። ሓደ ቁሩብ ዝለዓል ሕቶ "ንኣረጋውያን ዝኸውን ስፖርታዊ ፋስ ኣሎ ድዩ?" ጽቡቕ፡ ትኽ ኢልና ኣብዚ ኣርእስቲ ንጥሕል እሞ ንፍለጥ።
መጀመርያ ኣብ ስፖርት ወይ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክመጽእ ከሎ ፍሉይ ድሌታት ኣረጋውያን ክንርዳእ ኣለና። ኣረጋውያን ገለ ጸገማት መላግቦ ከም ኣርትራይተስ ክህልዎም ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ቃንዛን ምትራርን ከስዕብ ይኽእል። ጭዋዳታትን ኣዕጽምትን እውን ዝደኸመ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ንመጉዳእቲ ዝያዳ ተቓላዕቲ ይገብሮም እዩ። ስለዚ፡ ቅኑዕ ናይ ስፖርት ፋስ ምህላው ንዓኣቶም ናይ ጸወታ - መቐየሪ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ንኣረጋውያን ዝኸውን ስፖርታዊ ፋስ ኣብ ምምራጽ ክመጽእ ከሎ፡ ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ውሑዳት ወሰንቲ ረቛሒታት ኣለዉ። ሓደ ካብቲ ኣገዳሲ ነገር ምጽንናዕ እዩ። እቲ ፋስ ልስሉስ ክኸውንን ንቆርበት ከየቖጥዕን ኣለዎ። መብዛሕትኡ ግዜ ኣረጋውያን ዝያዳ ተሃዋሲ ቆርበት ስለዘለዎም፡ ረሳሕ ወይ ዝሓርቕ ፋስ ዓቢ ኣይፋል - ኣይፋል እዩ። ካብ ልዑል - ጽሬት ዘለዎም፣ ኣለርጂ ዘስዕቡ ንብረታት ዝተሰርሑ ፋስ ንህብ። እዞም ንብረታት ኣብ ቆርበት ልኡማት ብምዃኖም፡ ንሓደጋ ረስኒ ወይ ካልእ ቁጥዐ ቆርበት ይቕንሱ።
ካልእ ወሳኒ ረቛሒ ድማ ተዓጻጻፍነት እዩ። እቲ ፋስ ምስ ኣካላት ንኽንቀሳቐስ እኹል ተዓጻጻፊ ክኸውን ኣለዎ። ኣረጋውያን ከም መንእሰያት ዝዓቐኑ ምንቅስቓስ ዘይክህልዎም ይኽእል እዩ፣ ተሪር ፋስ ድማ ምንቅስቓሶም ዝያዳ ክድርት ይኽእል። ናይ ስፖርት ፋንዴጃትና ተጣጣዕነት ኣብ ግምት ብምእታው ዝተዳለዉ እዮም። ቀስ ኢልካ ምጉዓዝ ይኹን፡ ልኡም ምዝርጋሕ ወይ ቀሊል ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ክዝርግሑን ምስ ምንቅስቓስ ኣካላት ክሰማምዑን ይኽእሉ።
ብዛዕባ ደገፍ ንዛረብ። ንኣረጋውያን ዝኸውን ጽቡቕ ስፖርታዊ ፋስ ንመላግቦታትን ጭዋዳታትን እኹል ደገፍ ክህብ ኣለዎ። ንኣብነት ሓደ ብዕድመ ዝደፍአ ሰብ ናይ ብርኩ ጸገም እንተሃልይዎ፡ ናይ ብርኪ መሸፈኒ ነቲ መላግቦ ንምርግጋእን ኣብ ልዕሊኡ ዝህሉ ጸቕጢ ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል። ፋስታትና ዕላማ ዝገበረ ደገፍ ንኽህቡ ዝተሃንጹ እዮም። ምስ ዝተፈላለየ ክፍሊ ኣካላት ከም ብርኪ፡ ብርኪ፡ ቁርጭምጭሚትን መንኵብን ክሰማማዕ ክመዓራረ ይኽእል። እዚ ማለት እቲ ቃንዛ ይኹን ድኻም ኣበይ ይኹን ብዘየገድስ ፍታሕ ረኺብና ኣለና።
ሕጂ፡ ብዛዕባ እቶም ንኣረጋውያን ዝኸውን ዝተፈላለዩ ዓይነታት ስፖርታዊ ፋስ ትሓስቡ ትኾኑ። ንሕበጥ ንምንካይ ብሉጽ ዝኾነ ናይ ምጽቃጥ ባንዴጅ ኣለና። ሓደ ኣረጋዊ ሰብ ቁርጭምጭሚቱ እንተተሸኺሉ ወይ ኣብ መላግቦ ገለ ፈሳሲ - እንተተኣኪቡ፡ ምጽቃጥ ፋስ ክሕግዝ ይኽእል። ኣብቲ ከባቢ ልኡም ጸቕጢ ብምግባር ንዑደት ደም የደንፍዕን ነድሪ ይቕንስን እዩ።
ኣብ ዙርያ ፋስ መጠቕለሊ - እውን ኣለና። እዚኦም ንኣጠቓቕማ ቀለልቲ ኮይኖም፡ ብዝጥዕመካ ምትእስሳር ኣብ ዙርያ እቲ ዝተጎድአ ቦታ ብተደጋጋሚ ክጥቕለሉ ይኽእሉ። ብፍላይ ኣብ ከም መንኵብ ወይ ኣጻብዕቲ ስጡም ምትእስሳር ዘድልየሉ ቦታታት ጠቐምቲ እዮም።
ሓደ ካብቲ ንገለ ሰባት ዘሻቕልዎ፡ ጽንዓት ናይቲ ፋስ እዩ። ኣረጋውያን ነቲ ፋስ መዓልታዊ ክጥቀሙሉ ይኽእሉ እዮም፣ ስለዚ ንነዊሕ እዋን ክጸንሑ ኣለዎም። ናይ ስፖርት ባንዴጃታትና ንነዊሕ - ዝጸንሑ ኮይኖም ዝተሰርሑ እዮም። ካብ ስሩዕ ኣጠቓቕማን ምሕጻብን ክጻወሩ ዝኽእሉ ድልዱላት ንብረት ዝተሰርሑ እዮም። ስለዚ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ሒደት መዓልታት ነቲ ፋስ ክትቅይሮ ክትጭነቕ የብልካን።
ዋጋኡ ንተንክፍ። ብፍላይ ነቶም ኣብ ቀዋሚ እቶት ክኾኑ ዝኽእሉ ኣረጋውያን ወጻኢታት ኣገዳሲ ረቛሒ ምዃኑ ንርዳእ ኢና። ናይ ስፖርት ባንዴጃታትና ተወዳዳሪ ዋጋ ኣለዎም። ኩሉ ሰብ ባንኪ ከይሰበረ ልዑል - ፅሬት ዘለዎ ፍርያት ክረክብ ኣለዎ ኢልና ንኣምን። ብጅምላ ትገዝኡ እንተኾይንኩም ድማ ገለ ዓበይቲ ቅናሳት ንህብ።
ገለ ካባኻትኩም "ኣየናይ ፋስ ንዓይ ወይ ንኣረጋዊ ዝፈትዎ ሰብ ከም ዝሰማማዕ ከመይ ጌረ ክፈልጥ" ኢልኩም ትሓስቡ ከም እትኾኑ እፈልጥ እየ። ጽቡቕ፡ ቅኑዕ ምርጫ ክትገብሩ ክሕግዙኹም ዝኽእሉ ናይ ክኢላታት ጉጅለ ኣለዉና። ክትረኽቡና ትኽእሉ ኢኹም፡ ብዛዕባ እቲ ፍሉይ ጸገምን ደገፍ ዘድልዮ ከባቢ ኣካላትን ድማ ውሑዳት ሕቶታት ክንሓተኩም ኢና። ካብዚ ብምብጋስ ድማ ዝበለጸ ፋስ ክንመኽረኩም ኢና።
ሕጂ፡ ተወሳኺ ሓበሬታ ክህበኩም ዝኽእል ዓቢ ጸጋ ክጠቅስ እደሊ። ክትከታተሉ ትኽእሉ ኢኹም።4-ፈተነታትdfgsdfg. ብዛዕባ ፍርያት ስፖርትን ንዝተፈላለዩ ዕድመ ዘለዎም ረብሓታትን ናይ ብሓቂ ጠቓሚ ዝርዝራት ኣለዎ።
ንሓደ ኣረጋውያን ኣባል ስድራቤት ወይ ንሓደ ጉጅለ ኣረጋውያን ዝመርሕ ኣላዪ ስፖርታዊ ፋስ ትደሊ ውልቀሰብ እንተኾንካ፡ ወይ’ውን ፍርያትና ክኽዘን ዝደሊ ትካል ንግዲ’ውን እንተኾንካ፡ ካባኻትኩም ክንሰምዕ ንፈቱ። ንሓደስቲ ሽርክነታትን ሰባት ትኽክለኛ ስፖርታዊ ፋስ ንኽረኽቡ ንምሕጋዝን ኩሉ ግዜ ክፉታት ኢና። ንኣረጋውያን ዝኸውን ስፖርታዊ ፋስ ክትጥምት ጀሚርካ ትኹን ወይ ዕድጊ ክትገብር ድሉው እንተኾንካ፡ ክትራኸብ ድሕር ኣይትበል። ብዛዕባ ድሌታትኩም ዕላል ክንገብር ንኽእል ኢና፣ ዝኾነ ሕቶታትኩም ክንምልሰልኩምን ዝበለጸ ውዕል ክንሰርሓልኩምን ንኽእል ኢና።
ኣብ መደምደምታ፡ ብርግጽ ንኣረጋውያን ዝኸውን ስፖርታዊ ፋስ ኣሎ፡ ንሕና ድማ ክንመርጾም እንኽእል ሰፊሕ ኣማራጺታት ኣለና። ኣብ ምቾት፡ ተዓጻጻፍነት፡ ደገፍ፡ ጽንዓትን ብተመጣጣኒ ዋጋን ትኹረት ብምሃብና፡ ድሌታትኩም ከነማልእ ከም እንኽእል ርግጸኛታት ኢና። ስለዚ፡ ዝያዳ ክትፈልጡ ወይ ዕድጊ ክትገብሩ ምስ እትደልዩ፡ መስመር ጥራይ ኣውርዱልና። ኣብ ህይወትኩም ዘለዉ ኣረጋውያን ንጡፋትን ካብ ቃንዛ - ነጻ ኮይኖም ንኽጸንሑ ክንሕግዘኩም ኢና ኣብዚ ዘለና።
መወከሲታት
- ሓፈሻዊ ፍልጠት ብዛዕባ ስፖርታዊ ሕክምናን ክንክን ኣረጋውያንን።
- ካብ ምፍራይ ስፖርት ባንዴጅና ዝተረኽበ መረዳእታ ምርምርን ምዕባለን ፍርያት።
