ፊዚዮ ቴፕ እናገበርኩ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ይኽእል ድየ?

እሂ ኣብኡ! ከም ኣቕራቢ ፊዚዮ ቴፕ መጠን፡ ብዙሕ ግዜ እዛ ሕቶ ይሕተትኒ፡ "ፊዚዮ ቴፕ እናገበርኩ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ይኽእል ድየ?" ጽቡቕ፡ ትኽ ኢልና ኣብኡ ንጥሕል እሞ ንፍለጥ።

መጀመርታ ቁሩብ ብዛዕባ ፊዚዮ ቴፕ እንታይ ምዃኑ ንዛረብ። ፊዚዮ ቴፕ፡ ብኪነሲዮሎጂ ቴፕ ዝፍለጥ ኮይኑ፡ ንዝተወሰነ እዋን ዝጸንሐ ዝዝርጋሕን ኤላስቲክን ቴፕ እዩ። ንተጣጣዕነት ቆርበትን ጭዋዳታትን ደቂ ሰባት ንምምሳል ዝተዳለወ እዩ። እቲ ብድሕሪኡ ዘሎ ሓሳብ፡ ንጭዋዳታትን መላግቦታትን ደገፍ ክህብ፡ ቃንዛ ከጉድል፡ ዑደት ደም ከማሓይሽ ይኽእል።

ሕጂ ናብቲ ዓቢ ሕቶ ክንምለስ፡ ተኸዲንካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ትኽእል ዲኻ? እቲ ሓጺር መልሲ እወ ፍጹም ትኽእል ኢኻ! ብሓቂ ክርአ ከሎ፡ ሰባት ፊዚዮ ቴፕ ካብ ዝጥቀሙሉ ቀንዲ ምኽንያት ሓደ ንሱ እዩ። ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ጭዋዳታትካ ኣብ ትሕቲ ብዙሕ ጸቕጢ ይርከቡ። ይውጥሩን ይዝርግሑን ኩሉ ዓይነት ምንቅስቓስ ይገብሩን ኣለዉ። ፊዚዮ ቴፕ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ነዞም ጭዋዳታት ንምድጋፍ ክሕግዝ ይኽእል።

ኣብ ምልዓል ክብደት ኣቲኻ ንበል። ከቢድ ክብደት ክትልዕል ከለኻ፡ ኣብ ቅልጽምካን ኣብራኽካን ሕቖኻን ዝርከቡ ጭዋዳታትካ ብሓቂ ኣበርቲዖም ይሰርሑ ኣለዉ። ኣብዞም ቦታታት ፊዚዮ ቴፕ ምግባር ንመላግቦታት ንምርግጋእን ገለ ተወሳኺ ደገፍ ንምሃብን ክሕግዝ ይኽእል። ኩሉ ነገር ኣብ ቦታኡ ንኽጸንሕ ተወሳኺ ሓጋዚ ኢድ ምህላው ማለት እዩ።

ጎያዪ እንተኾንካ ፊዚዮ ቴፕ እውን ሱፐር ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ጉያ ኣብ ብርክኻን ቁርጭምጭሚትካን መንኵብካን ብዙሕ ጸቕጢ የስዕብ። ነቲ ቴፕ ኣብዞም ቦታታት ብምልካይ፡ ነቲ ጽልዋ ከተጉድሎን መጉዳእቲ ክትከላኸልን ትኽእል። ኣብ ድኻም ጭዋዳታት እውን ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ድሕሪ ነዊሕ ጉያ እግርኻ ከመይ ጌረን ክህባ ዝቐረባ ኮይኑ ክስምዓ ከም ዝኽእል ትፈልጥ ዲኻ? ጽቡቕ፡ ፊዚዮ ቴፕ ነቶም ጭዋዳታት ኣብ ጽቡቕ ቅርጺ ንኽጸንሑን ነቲ ናይ ድኻም ስምዒት ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል።

ግን ንልዑል - ጽልዋ ዘለዎ ስፖርት ጥራይ ኣይኮነን። ዋላ ከም ዮጋ ወይ ፒላተስ ዝኣመሰለ ነገር ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ፊዚዮ ቴፕ ገና ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። እዞም ልምምዳት ኣብ ተዓጻጻፍነትን ኣሰላልፋን ዘተኮሩ እዮም። እቲ ቴፕ ቅኑዕ ቅርጺ ንምዕቃብን ንጭዋዳታትካን መላግቦታትካን ልኡም ደገፍ ክህበካን ክሕግዘካ ይኽእል።

ይኹን እምበር ብፊዚዮ ቴፕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ ኣብ ኣእምሮኻ ክትሕዞም ዘለካ ውሑዳት ነገራት ኣለዉ። ብመጀመርታ ብትኽክል ክትጥቀመሉ ኣለካ። ብቕኑዕ መንገዲ እንተዘይተግቢርካዮ ከምቲ ውጽኢታዊ ዘይክሰርሕ ይኽእል እዩ። ነቲ ቴፕ ንምልካይ ከከም ከባቢ ኣካላትካን ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላትካን ዝተፈላለየ ሜላታት ኣሎ። ከመይ ጌርካ ብግቡእ ከም እትጥቀመሉ ዘርእዩ ብዙሓት ትምህርትታት ኣብ ኢንተርነት ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።

ካልእ ድማ ቅድሚ ነቲ ቴፕ ምልካይካ ቆርበትካ ጽሩይን ደረቕን ምዃኑ ከተረጋግጽ ኣለካ። ዝኾነ ርስሓት ወይ ረሃጽ ኣብ ቆርበትካ ነቲ ቴፕ ብግቡእ ከይጣበቕ ክኽልክሎ ይኽእል። ከምኡ’ውን ዝኾነ ምቑራጽ፡ ረስኒ ወይ ኣለርጂ ቆርበት እንተሃልዩካ፡ ቆርበትካ ክሳብ ዝሓዊ ነቲ ቴፕ ካብ ምጥቃም ምቑጣብ ዝበለጸ እዩ።

ሕጂ፡ ብዛዕባ እቲ ዘለዎ ረብሓ ብሰፊሑ ንዛረበሉ። ሓደ ካብቲ ቀንዲ ረብሓታት ቃንዛ ምፍዋስ እዩ። ኣረጊት መጉዳእቲ ወይ ገለ ሕዱር ቃንዛ እንተሃልዩካ፡ ፊዚዮ ቴፕ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ንምቅላል ክሕግዘካ ይኽእል። ንቆርበት ቁሩብ ብምልዓል ይሰርሕ፡ እዚ ድማ ኣብ መንጎ ቆርበትን ኣብ ትሕቲኡ ዝርከቡ ቲሹታትን ዝያዳ ቦታ ይፈጥር። እዚ ድማ ኣብ ልዕሊ ተቐበልቲ ቃንዛ ጸቕጢ ከጉድልን ገለ ዕረፍቲ ክህብን ይኽእል።

ንዑደት ደም እውን የመሓይሽ። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትገብር ከለኻ፡ ጭዋዳታትካ ጽቡቕ ቀረብ ኦክስጅንን መኣዛታትን የድልዮም። እቲ ቴፕ ናብ ጭዋዳታት ዋሕዚ ደም ንምዕባይ ክሕግዝ ይኽእል እዩ፡ እዚ ማለት ድማ ​​ብዝበለጸ ክሰርሑ ይኽእሉ። እዚ ድማ ድሕሪ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ዝሓሸ ብቕዓትን ዝቐልጠፈ ሕውየትን ከስዕብ ይኽእል።

እቲ ስነ-ኣእምሮኣዊ መዳይ እውን ኣሎ። እቲ ተወሳኺ ደገፍ ከም ዘለካ ምፍላጥ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላት ዝያዳ ርእሰ ተኣማንነት ክህበካ ይኽእል። ንነብስኻ ቁሩብ ክትደፍኣ ዝያዳ ፍቓደኛ ክትከውን ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ኣብ ነዊሕ ግዜ ዝሓሸ ውጽኢት ከስዕብ ይኽእል።

ሓደ ካብ ዓማዊለይ ይዝከረኒ፡ ኣብ ማእከላይ - ዕድመ ዝርከብ ሰብኣይ፡ ናይ ብርኩ ጸገም ዝነበሮ ታሪኽ ነይርዎ። ብሓቂ ብርኩ ከይጎድእ ስለ ዝፈርሕ ዳግማይ ምንቅስቓስ ኣካላት ክጅምር ድሕር ድሕር ይብል ነበረ። ፊዚዮ ቴፕ ድሕሪ ምፍታን ግን ቀሊል ናይ ጉያ ፕሮግራም ክጅምር ክኢሉ። እቲ ቴፕ ዝያዳ ውሕስነት ከም ዝስምዖን ብዘይ ዝኾነ ዓቢ ጉዳይ በብቑሩብ ደረጃ ንጥፈታቱ ክውስኽ ከም ዘኽኣሎን ገሊጹ።

ሕጂ፡ ናይ ብሓቂ መሳጢ ነገር ክጠቅስ እደሊ። ብዛዕባ ኣድማዕነት ፊዚዮ ቴፕ ኣብ ዝተፈላለየ ስናርዮታት ዝያዳ ክትፈልጡ ትኽእሉ ኣብዚ ሊንክ ብምእታው፤4-ፈተነታትdfgsdfg. ገለ ዓበይቲ ሓበሬታታት ኣለዎ፡ እዚ ድማ እቲ ቴፕ ኣብ ዝተፈላለየ ኩነታት ከመይ ከም ዝሰርሕ ንምርዳእ ክሕግዘካ ይኽእል።

ንኣካላዊ ምንቅስቓስካ ፊዚዮ ቴፕ ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ፡ ካበይ ከም እትረኽቦ ትሓስብ ትኸውን። ጽቡቕ ኣነ ኣብኡ እየ ዝኣቱ! ከም ኣቕራቢ ፊዚዮ ቴፕ መጠን ልዑል - ጽሬት ዘለዎ ቴፕ ብተወዳዳሪ ዋጋ ከቕርበልኩም እኽእል እየ። ቴፕና ካብ ላዕለዋይ - ደረጃ ዘለዎም ንብረታት ዝተሰርሐ ኮይኑ ነዊሕ ዝጸንሕን ንኽትለብሶ ምቹእን እዩ። ኣብ እዋን ጽዑቕ ምንቅስቓስ ኣካላት እውን ኣብ ቦታኡ ዝጸንሕ ድልዱል መጣበቒ ኣለዎ።

ፕሮፌሽናል ኣትሌት ትኹን፡ ኣፍቃሪ ብቕዓት፡ ወይ ንጡፍን ጥዕና ዘለዎን ክትከውን እትደሊ ሰብ ጥራይ፡ ፊዚዮ ቴፕና ኣብ ልምዲ ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ዓቢ ተወሳኺ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ወናኒ ጂምናዝየም ወይ ኣሰልጣኒ ስፖርት እንተኾንካ፡ ንዓማዊልካ ቴፕና ምዕቃብ’ውን ክትሓስበሉ ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ፡ ፊዚዮ ቴፕ ክትገዝኡ ምስ እትደልዩ፡ ክትራኸቡ ድሕር ኣይትበሉ። ብዛዕባ ፍሉይ ድሌታትኩም ዕላል ክንገብርን ፍርያትና ብኸመይ ክሰርሓልኩም ከም ዝኽእል ክንርኢን ንኽእል ኢና። ንውልቃዊ ረብሓ ይኹን ንንግድኹም ክንሕግዝ ኣብዚ ኣለና።

ኣብ መደምደምታ፡ ፊዚዮ ቴፕ ተኸዲንካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምግባር ይከኣል ጥራይ ዘይኮነስ ኣዝዩ ጠቓሚ እዩ። ደገፍ ክህብ፡ ቃንዛ ከጉድል፡ ዑደት ደም ከማሓይሽን ኣብ እዋን ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ርእሰ ተኣማንነትካ ከዕብን ይኽእል። ስለዚ፡ ንምንታይ ዘይትፍትኖ?

መወከሲታት

• ኪነሲዮሎጂ ቴፒንግ፡ ፊዚዮሎጂካውን ክሊኒካውን ጽልዋታት። ጆርናል ስራሕ ኣካላትን ምንቅስቓስን ፍወሳታት።
• ኣጠቓቕማ ኪነሲዮሎጂ ቴፒንግ ኣብ ስፖርታዊ ሕክምና። ዓለምለኻዊ መጽሔት ስፖርት ኣካላዊ ፍወሳ።