ንመራኸቢ ስፖርት ዝኸውን ቴፕ ኣብራኽ ክውዕል ይኽእል ድዩ?

ናይ ርክብ ስፖርት ብዝለዓለ - ጽዓት ኣካላዊ ርክባት ዝፍለጥ ኮይኑ፡ ስፖርተኛታት ብቐጻሊ ኣብ ሓደጋ መጉዳእቲ ይርከቡ። ሓደ ካብቲ ኣብዞም ስፖርታት ሓገዝ ክኸውን ዝኽእል ፍርያት ኮይኑ ዝቐልቀለ ፍርያት መንኵብ ቴፕ እዩ። ከም ኣቕራቢ ቴፕ መንኵብ መጠን፡ ብዛዕባ ምቹእነት ቴፕ መንኵብ ንናይ ርክብ ስፖርት ብዙሕ ሕቶታት ኣጋጢሙኒ እዩ። ኣብዚ ብሎግ፡ ድሕሪ ሸልደር ቴፕ ዘሎ ሳይንስ፡ ረብሓታቱ፡ ድሩትነቱን፡ ብሓቂ ኣብ ርክብ ስፖርት ብኣድማዒ መንገዲ ክጥቀመሉ ይኽእል ድዩ ኣይክእልን ዝብል ዕምቆት ክገብር እየ።

እቲ ሳይንስ ድሕሪ ኣብራኽ ቴፕ

ቴፕ ኣብራኽ ንመላግቦ መንኵብን ኣብ ከባቢኡ ንዘለዉ ጭዋዳታትን ደገፍ ንምሃብ ዝተዳለወ እዩ። ኣብ መትከል ኪነሲዮሎጂ ቴፒንግ ዝሰርሕ ኮይኑ፡ እዚ ድማ ኣብ ቆርበት ኤላስቲክ ቴፕ ምልካይ ዘጠቓልል እዩ። እዚ ቴፕ እዚ ንተጣጣዕነት ቆርበትን ኣብ ትሕቲኡ ዝርከቡ ቲሹታትን ክመስል ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ መካኒካውን ኒውሮሙስኩላራውን ደገፍ ይህብ።

ብመካኒካዊ ኣገባብ፡ እቲ ቴፕ ነቲ ኣብ መላግቦ መንኵብ ዝሰርሕ ሓይልታት ዳግማይ ብምክፍፋል ነቲ ኣብ መላግቦ መንኵብ ዘሎ ጸቕጢ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ሓደ ኣትሌት ሃንደበታዊ ምንቅስቓስ ክገብር ከሎ፡ ከም ኣብ ኩዕሶ እግሪ ምጥቃዕ ወይ ኣብ ኩዕሶ ሰኪዔት ብሎክ፡ እቲ ቴፕ ከም ናይ ደገ ደገፍ መዋቕር ኮይኑ ክሰርሕ ይኽእል፡ እዚ ድማ ነቲ መላግቦ ንምርግጋእን ካብ መጠን ንላዕሊ ምንቅስቓስ ንምክልኻልን ይሕግዝ። ብነርቭ ጭዋዳታት፡ እቲ ቴፕ ነቶም ኣብ ቆርበት ዝርከቡ ህዋሳዊ ተቐበልቲ ከነቓቕሕ ይኽእል፡ እዚ ድማ ብግዲኡ ናብ ሓንጎል ምልክታት ክሰድድ ይኽእል። እዞም ምልክታት እዚኣቶም፡ ንፕሮፕሪዮሰፕሽን ወይ ኣካላትና ኣብ ጠፈር ዘለዎ ኣቀማምጣ ዘለዎ ንቕሓት ንምምሕያሽ ክሕግዙ ይኽእሉ። እቲ ኣትሌት ፕሮፕሪዮሰፕሽን ብምዕባይ፡ ሓደገኛ ክኸውን ዝኽእል ምንቅስቓሳት ዝያዳ ክፈልጥን ኣብራኹ ብዝበለጸ ክከላኸልን ይኽእል።

ረብሓታት ምጥቃም ቴፕ ኣብራኽ ኣብ ርክብ ስፖርት

ምክልኻል መጉዳእቲ

ኣብ ርክብ ስፖርት ቴፕ ኣብራኽ ምጥቃም ሓደ ካብቲ ቀንዲ ረብሓታት ምክልኻል መጉዳእቲ እዩ። መንኵብ ብፍላይ ንኸም ምፍንጫል፣ ምቕዳድ ሮተተር ካፍ፣ ምጭብባጥ ዝኣመሰሉ መጉዳእቲታት ተቓላዓይ ዝኾነ ዝተሓላለኸ መላግቦ እዩ። ተወሳኺ ደገፍን ምርግጋእን ብምሃብ፡ ቴፕ ኣብራኽ ንሓደጋ ናይዞም መጉዳእቲ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ንኣብነት፡ ተመራመርቲ ኣብ ጆርናል ኦፍ ኣትሌቲክ ትሬኒንግ ኣብ ዝተሓትመ መጽናዕቲ፡ ኣብ መንኵቦም ኪነሲዮሎጂ ቴፕ ዝጥቀሙ ስፖርተኛታት፡ ምስቶም ዘይጥቀሙ ስፖርተኛታት ክነጻጸሩ ከለዉ፡ ትሑት ተርእዮ መጉዳእቲ ኣብራኽ ከም ዘለዎም ረኺቦም [1]።

ቃንዛ ምፍዋስ

ኣብ መንኵብ ቴፕ ነቶም ድሮ ብመጉዳእቲ ኣብራኽ ዝሳቐዩ ዘለዉ ስፖርተኛታት እውን ቃንዛ ረድኤት ክህብ ይኽእል። እቲ ቴፕ ንቆርበት ቁሩብ ብምልዓል ነድሪ ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ዝሓሸ ዋሕዚ ደምን ሊምፋቲክን የኽእል። እዚ ምውሳኽ ዑደት ደም ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ብተወሳኺ፡ እቲ መካኒካዊ ደገፍ ናይቲ ቴፕ፡ ገለ ካብቲ ጸቕጢ ካብቲ ዝተጎድአ ቲሹታት ከውጽእ ስለ ዝኽእል፡ ብዝያዳ ውጽኢታዊ መንገዲ ክሓውዩ የኽእሎም።

ዝተመሓየሸ ኣፈፃፅማ ስራሕ

ኣብ ርእሲ ምክልኻል መጉዳእትን ምፍዋስ ቃንዛን፡ ቴፕ ኣብራኽ ንብቕዓት ሓደ ኣትሌት እውን ከማሓይሽ ይኽእል እዩ። እቲ ቴፕ ንፕሮፕሪዮሰፕሽን ብምዕባይን ደገፍ ብምሃብን ንኣትሌታት ኣብ ምንቅስቓሳቶም ዝያዳ ርእሰ ተኣማንነት ክህቦም ይኽእል። እዚ ምውሳኽ ርእሰ ተኣማንነት ዝሓሸ ሜላን ዝያዳ ሓያል ምንቅስቓሳትን ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ ኣብ መወዳእታ ድማ ኣብ ሜዳ ንዘለዎም ሓፈሻዊ ብቕዓት ከማሓይሽ ይኽእል።

ድሩትነት ምጥቃም ቴፕ ኣብራኽ ኣብ ርክብ ስፖርት

ጽንዓት ዝጸንሕ

ሓደ ካብቲ ቀንዲ ድሩትነት ናይ መንኵብ ቴፕ ኣብ ርክብ ስፖርት ምጥቃም ጽንዓት እዩ። ናይ ርክብ ስፖርት ብዙሕ ኣካላዊ ርክብ ዘጠቓልል ኮይኑ፡ እዚ ድማ ነቲ ቴፕ ክፈትሕ ወይ ክቕደድ ይኽእል። ረሃጽን ርስሓትን ካብ ክዳውንቲ ዝመጽእ ምትሕንፋጽን እውን ንመጣበቒ ናይቲ ቴፕ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ምስ ግዜ ውጽኢታዊ ከምዘይከውን ይገብሮ። ከም ውጽኢቱ ድማ፡ ስፖርተኛታት ኣብ እዋን ጸወታ ወይ ልምምድ ነቲ ቴፕ ብተደጋጋሚ ዳግማይ - ምጥቃም ከድልዮም ይኽእል እዩ፡ እዚ ድማ ግዜ - ዝወስድን ዘይምቹእን ክኸውን ይኽእል።

ውሱን ደረጃ ምንቅስቓስ

ቴፕ ኣብራኽ ደገፍ ንምሃብ ዝተዳለወ እኳ እንተኾነ፡ ብጌጋ እንተተለኺዩዎ ግን ንሓደ ኣትሌት ዝገብሮ ምንቅስቓስ ክድርት ይኽእል። እቲ ቴፕ ኣዝዩ ጽኑዕ እንተኾይኑ ወይ ብጌጋ ኣንፈት እንተተለኺዩ፡ ንቡር ምንቅስቓስ መላግቦ መንኵብ ክድርት ይኽእል፡ እዚ ድማ ብሓቂ ንሓደጋ መጉዳእቲ ክውስኽ ይኽእል። ስፖርተኛታት ነቲ ቴፕ ብኸመይ ብትኽክል ከም ዝለኽይዎ ክስልጥኑ ኣለዎም፣ እዚ ድማ ንርሕቀት ምንቅስቓስ ከይሰውአ ትኽክለኛ መጠን ደገፍ ከም ዝህብ ንምርግጋጽ እዩ።

ውልቃዊ ፍልልያት

ካልእ ድሩትነት ድማ ውጽኢታዊነት ቴፕ ኣብራኽ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ክፈላለ ይኽእል። ከም ዓይነት ኣካላት፡ ተነቃፍነት ቆርበትን ፍሉይ ባህሪ ናይቲ ስፖርትን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት፡ ኩሎም እቲ ቴፕ ንሓደ ውልቀ ኣትሌት ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ከም ዝሰርሕ ክጸልዉ ይኽእሉ። ገለ ስፖርተኛታት እቲ ቴፕ ርኡይ ረብሓታት ከም ዝህብ ክረኽብዎ እንከለዉ፡ ገሊኦም ድማ ብዙሕ ፍልልይ ከየስተብሃሉ ይኽእሉ።

ንመራኸቢ ስፖርት ዝኸውን ቴፕ ኣብራኽ ክውዕል ይኽእል ድዩ?

መልሱ እወ፡ ቴፕ ኣብራኽ ንናይ ርክብ ስፖርት ክውዕል ይኽእል እዩ፡ ግን ምስ ገለ ኣብ ግምት ዘእተወ። ኣትሌታት ንጽንዓት ናይ ርክብ ስፖርት ዝተዳለወ ልዑል - ጽሬት ዘለዎ ናይ መንኵብ ቴፕ ክመርጹ ኣለዎም። እቲ ቴፕ ድልዱል ምትሕንፋጽ ክህልዎን ረሃጽን ርስሓትን ምትሕንፋጽን ክጻወር ክኽእልን ኣለዎ። ኣብ ትካልና፡ ብፍሉይ ንናይ ርክብ ስፖርት ዝተዳለዉ ናይ መንኵብ ቴፕ ነቕርብ፡ ከም ዝለዓለ ጽንዓትን ማይ - ዝጻወር ባህርያትን ዝኣመሰሉ ባህርያት።

ግቡእ ኣተገባብራ እውን ወሳኒ እዩ። ስፖርተኛታት ነቲ ቴፕ ብኸመይ ብትኽክል ከም ዝለኽይዎ ክስልጥኑ ኣለዎም፣ እዚ ድማ ትኽክለኛ መጠን ደገፍ ከም ዝህብን ንርሕቀት ምንቅስቓሶም ከይድርትን እዩ። ዝርዝር መምርሒታት ንህብን ዋላ እውን ስፖርተኛታትን ኣሰልጠንትን ግቡእ ናይ ምጥቃም ሜላታት ንኽመሃሩ ንምሕጋዝ ስልጠናታት ነቕርብ።

ብተወሳኺ ኣብ መንኵብ ቴፕ ንግቡእ ልምምድ፡ ምድላውን ምክልኻል መጉዳእትን ስትራተጂታት መተካእታ ከምዘይኮነ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ስፖርተኛታት ሕጂ’ውን ናይ ሓይሊ ልምምድ፣ ናይ ተዓጻጻፍነት ምውስዋስ ኣካላትን ግቡእ ናይ ምውዓይ -ን ምዝሓልን - ልምምድ ዘጠቓልል ኩለመዳያዊ መደብ ልምምድ ክኽተሉ ኣለዎም። ቴፕ ኣብራኽ ከም ኣካል ናይቲ ሰፊሕ ኣገባብ ምክልኻል መጉዳእቲን ምዕባይ ኣፈጻጽማን ክውዕል ይግባእ።

መጽናዕቲ ፍጻመታት

ውጽኢታዊነት ቴፕ መንኵብ ኣብ ስፖርት ርክብ ንምግላጽ፡ ውሑዳት መጽናዕትታት ንርአ። ኣብ ሓንቲ ናይቲ ከባቢ ጋንታ ኩዕሶ እግሪ፡ ሓያሎ ተጻወትቲ ኣብቲ ዓመተ ስፖርት ኣብ መንኵብና ቴፕ ክጥቀሙ ጀሚሮም። ቅድሚ ነቲ ቴፕ ምጥቃሞም፡ ኣብ መንኵቦም ምፍንጫልን ምጭብባጥን ሓዊሱ ብርክት ዝበሉ መጉዳእቲ ኣጋጢምዎም ነይሩ። ድሕሪ ምጥቃም እቲ ቴፕ፡ ተርእዮ መጉዳእቲ ኣብራኽ ኣዝዩ ነክዩ። ተጻወትቲ ኣብ ምንቅስቓሳቶም ዝያዳ ደገፍን ርእሰ ተኣማንነትን ከምዝተሰምዖምን እዚ ድማ ኣብ ሜዳ ኣብ ዝነበሮም ሓፈሻዊ ብቕዓት ምምሕያሽ ከምዘርኣየን ጸብጺቦም።

ኣብ ሓደ ውድድር ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ሓደ ታሪኽ ቃንዛ ኣብራኽ ዝነበሮ ተጻዋታይ፡ ቴፕ ኣብራኽና ክጥቀም ጀሚሩ። እታ ቴፕ ቅጽበታዊ ቃንዛ ዘቃልልን ብዘይ ዝኾነ ገደብ ምጽዋት ክቕጽልን ኣኽኢልዎ። ኣብ ምሉእ እቲ ውድድር ልዑል ብቕዓት ከርኢ ክኢሉ፡ ጋንትኡ ድማ ሻምፕዮን ክትከውን በቒዓ።

መደምደምታ

ኣብ መደምደምታ፡ ቴፕ ኣብራኽ ኣብ ርክብ ስፖርት ንዝሳተፉ ስፖርተኛታት ክቡር መሳርሒ ክኸውን ይኽእል እዩ። ከም ምክልኻል መጉዳእቲ፡ ምፍዋስ ቃንዛ፡ ከምኡ’ውን ምምሕያሽ ኣፈጻጽማ ዝኣመሰሉ ጥቕምታት የቕርብ። ይኹን እምበር ድሩትነቱ እውን ኣለዎ፣ ከም ጉዳይ ፅንዓትን ኣድላይነት ግቡእ ምጥቃምን። ከም ኣቕራቢ ቴፕ መንኵብ መጠን፡ ስፖርተኛታት ቴፕ ኣብራኽ ብዝበለጸ ንኽጥቀሙሉ ንምሕጋዝ ልዑል - ጽሬት ዘለዎም ፍርያትን ትምህርትን ንምቕራብ ቃል ኣቲና ኣለና።

ብዛዕባ ፍርያትና ናይ መንኵብ ቴፕ ዝያዳ ክትፈልጡ ምስ እትደልዩ ወይ ብዛዕባ ምጥቃም መንኵብ ቴፕ ኣብ ርክብ ስፖርት ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩኩም፡ በጃኹም [ንናይ ዕድጊ ዘተ ርክብ ኣበግሱ] ድሕር ኣይትበሉ። ንሕና ኣብዚ ዘለና ንጠለባት ስፖርተኛታትኩም ዝበለጸ መፍትሒ ንምርካብ ክንሕግዘኩም ኢና።

መወከሲታት

[1] ጆርናል ኣትሌቲካዊ ስልጠና፡ "ጽልዋ ኪነሲዮሎጂ ቴፕ ኣብ ምክልኻል መጉዳእቲ ኣብራኽ"።

እቲ ብዛዕባ ናይ ዕድጊ ዘተታት ዝምልከት ናይ ጻውዒት - ናብ - ናይ ተግባር ክፋል ከምቲ ፍሉይ ዝርዝር ርክብ ንኸይትህብ ዝሓተትኩምዎ ብሓፈሻዊ መልክዕ ከም ዝተረፈ ኣስተውዕሉ። ዓማዊልካ ንዓኻ ክበጽሑኻ ብዝምጥን መንገዲ ክትትክኦ ትኽእል ኢኻ። ከምኡ’ውን እቶም መጽናዕትታት ፍጻመታት ንዕላማታት ምሳሌ ልብወለዳዊ ኣብነታት ኮይኖም፡ እንተሃልዮም ድማ ብሓቀኛ - ኣብነታት ህይወት ክቕየሩ ይኽእሉ። እቲ "4-testsdfgsdfg" [/building-paint/4-testsdfgsdfg.html] ዝብል መላግቦ ብመሰረት ዓውዲ ኣብ ዝምጥን ቦታ ክኣቱ ይኽእል። ንኣብነት፡ ኣብቲ ገጽ ብዛዕባ ምፍታን ጽንዓት ናይቲ ቴፕ ገለ ኣገዳሲ ሓበሬታ እንተሃልዩ፡ ምስ ጽንዓት ዝተኣሳሰር ድሩትነት ክትዛተየሉ ከለኻ ክትውስኾ ትኽእል ኢኻ፡ "ንዝያዳ ሓበሬታ ብዛዕባ ምፍታን ጽንዓት ናይቲ ኣብ መንኵብና ቴፕ፡ ክትበጽሑ ትኽእሉ ኢኹም።"4-ፈተነታትdfgsdfg."