ጭዋዳታት ቴፕ ንመጉዳእቲ ቁርጭምጭሚት ይሰርሕ ድዩ?
ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ሓደ ካብቶም ዝበዝሑ መጉዳእቲ ኮይኑ፡ ብፍላይ ኣብ ስፖርተኛታትን ንጡፍ ኣነባብራ ዘለዎምን እዩ። ሃንደበታዊ ምጥዋይ ወይ ምጥዋይ ቁርጭምጭሚት ንልጋም ምጉዳል፡ ቃንዛ፡ ሕበጥን ድሩት ምንቅስቓስን ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ዝሓለፈ ዓመታት፡ ቴፕ ጭዋዳታት፡ ንመጉዳእቲ ቁርጭምጭሚት ንምምሕዳር ዝሕግዝ ህቡብ መሳርሒ ኮይኑ ተቐልቂሉ ኣሎ። ከም ኣቕራቢ ቴፕ ጭዋዳ መጠን፡ ኣብዚ ፍርያት እናዓበየ ዝኸይድ ዘሎ ተገዳስነትን ክህልዎ ዝኽእል ረብሓታትን ብዓይነይ ርእየዮ እየ። ኣብዚ ብሎግ፡ ድሕሪ ጭዋዳታት ቴፕ ዘሎ ሳይንስን ኣብ ምፍዋስ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ዘለዎ ኣድማዕነትን ክንድህስስ ኢና።
ምርዳእ ጭዋዳ ቴፕ
ጭዋዳታት ቴፕ፡ ብኪነሲዮሎጂ ቴፕ ዝፍለጥ ኮይኑ፡ ኣብ ቆርበት ዝለኽዮ ተዓጻጻፍን ኤላስቲክን ቴፕ እዩ። ንተጣጣዕነት ቆርበትን ጭዋዳታትን ደቂ ሰባት ንምምሳል ዝተዳለወ ኮይኑ፡ ነቲ ዝተጎድአ ቦታ ደገፍን ምርግጋእን ይህብ። እቲ ቴፕ ብተለምዶ ካብ ጡጥ ወይ ስነ-ጥበባዊ ንብረት ዝተሰርሐ ኮይኑ ብሓደ ወገን ኣክሪሊክ መጣበቒ ኣለዎ። ናብ ዝተፈላለየ ንውሓትን ቅርጽን ክቑረጽ ይኽእል እዩ ምስ ዝተፈላለየ ክፍሊ ኣካላት ክሰማማዕ።
ኣምር ጭዋዳታት ቴፕ፡ ንዑደት ደም ንምምሕያሽ ክሕግዝ ይኽእል፡ ነድሪ ንምንካይ፡ ከምኡ’ውን ንጭዋዳታት ፕሮፕሪዮሰፕቲቭ ግብረ መልሲ ክህብ ይኽእል ኣብ ዝብል ሓሳብ ዝተመርኮሰ እዩ። ፕሮፕሪዮሰፕሽን ማለት ኣካላትና ኣብ ጠፈር ዘለዎ ኣቀማምጣን ምንቅስቓስን ናይ ምግንዛብ ዓቕሙ እዩ። ኣብ ቁርጭምጭሚት ጭዋዳታት ቴፕ ብምልካይ፡ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ንምዕባይ ክሕግዝ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንሓደጋ ተወሳኺ መጉዳእቲ ከጉድልን ሓፈሻዊ ስራሕ ቁርጭምጭሚት ከማሓይሽን ይኽእል።
ሳይንስ ድሕሪ ጭዋዳ ቴፕ ንመጉዳእቲ ቁርጭምጭሚት።
ንውጽኢታዊነት ጭዋዳታት ቴፕ ኣብ ምፍዋስ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ንምግምጋም ብርክት ዝበሉ መጽናዕትታት ተኻይዶም እዮም። እቲ ውጽኢት ኩሉ ግዜ ውዱእ እኳ እንተዘይኮነ፡ ጭዋዳታት ቴፕ ሓያሎ ረብሓታት ክህብ ከም ዝኽእል ዝሕብር መርትዖታት ኣሎ።
ሓደ ካብቲ ቀንዲ ረብሓታት ጭዋዳታት ቴፕ ንመላግቦ ቁርጭምጭሚት ደገፍ ናይ ምሃብ ዓቕሙ እዩ። እቲ ቴፕ ብትኽክል ምስ ዝለኽዮ፡ ነቲ ቁርጭምጭሚት ንምርግጋእን ኣብ ልዕሊ ልጋማት ዝህሉ ጸቕጢ ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ብፍላይ ኣብቲ መጀመርታ ደረጃታት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ልጋማት ገና ኣብ ዝሓውዩሉ እዋን ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል። እቲ ቴፕ ደገፍ ብምሃብ ተወሳኺ ጉድኣት ንምክልኻልን ቅልጡፍ ምሕዋይ ንምድንፋዕን ክሕግዝ ይኽእል።
ጭዋዳታት ቴፕ ኣብ ርእሲ ምድጋፍ፡ ቃንዛን ነድሪን ንምንካይ እውን ክሕግዝ ይኽእል። እቲ ቴፕ ነቲ ቆርበት ንምልዓል ብዝሕግዝ መንገዲ ክለኽዮ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ መንጎ ቆርበትን ኣብ ትሕቲኡ ዘሎ ቲሹታትን ንእሽቶ ቦታ ይፈጥር። እዚ ድማ ንዑደት ደምን ምፍሳስ ሊምፋቲክን ከማሓይሽ ይኽእል፣ እዚ ድማ ሕበጥን ቃንዛን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። ገለ መጽናዕትታት፡ ቴፕ ጭዋዳታት ኒውሮፊዚዮሎጂካዊ ጽልዋ ክህልዎ ከም ዝኽእል'ውን ይሕብሩ፡ እዚ ድማ ምልክታት ቃንዛ ንምዕጋትን ንኣረኣእያ ቃንዛ ንምንካይን ክሕግዝ ይኽእል።
ካልእ ጭዋዳታት ቴፕ ክህልዎ ዝኽእል ረብሓ፡ ንፕሮፕሪዮሰፕሽን ናይ ምምሕያሽ ዓቕሙ እዩ። ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ማለት ኣካላትና ኣብ ጠፈር ዘለዎ ኣቀማምጣን ምንቅስቓስን ናይ ምፍላጥ ዓቕሙ እዩ። ኣብ ቁርጭምጭሚት ጭዋዳታት ቴፕ ብምልካይ፡ ንጭዋዳታት ተወሳኺ ህዋሳዊ እታው ክህብ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንፕሮፕሪዮሰፕሽን ንምምሕያሽ ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ብፍላይ ነቶም ኣብ ምንቅስቓሳቶም ብልክዕ ምቁጽጻር ዘለዎም ስፖርተኛታት ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል።
ንመጉዳእቲ ቁርጭምጭሚት ከመይ ጌርና Muscle Tape ንጥቀም
ጭዋዳታት ቴፕ ብትኽክል ምልካይ ነቲ ዝድለ ውጽኢት ንምርካብ ወሳኒ እዩ። ኣብ ቁርጭምጭሚት ጭዋዳ ቴፕ ንምልካይ ዝሕግዙ ሓፈሻዊ ስጉምትታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤
- ቆርበት ምጽራይን ምንቃጽን፤ቅድሚ ነቲ ቴፕ ምልካይና፡ እቲ ቆርበት ጽሩይን ደረቕን ምዃኑ ኣረጋግጽ። እዚ ድማ እቲ ቴፕ ኣብ ቆርበት ብዝበለጸ ንኽጣበቕ ይሕግዞ።
- ነቲ ቴፕ ናብቲ ዝግባእ ንውሓት ቆሪጽካ ምቑራጽ፤ከከም ዓቐን ቁርጭምጭሚትን ክትሽፍኖ እትደሊ ከባቢን ነቲ ቴፕ ናብቲ ዝደለኻዮ ንውሓት ቆሪጽካ ምቕራጽ።
- ነቲ መሰረት ስትሪፕ ምልካይ፤ኣብ ዙርያ ቁርጭምጭሚት፡ ልክዕ ኣብ ልዕሊ ዓጽሚ ቁርጭምጭሚት መሰረታዊ ጽርግያ ቴፕ ብምልካይ ጀምር። እዚ ድማ ንዝተረፈ ክፋል ናይቲ ቴፕ ርጉእ መሰረት ክህብ እዩ።
- እቶም ደገፍቲ ጽርግያታት ምልካይ፤ቀጺልና፡ ነቶም ደገፍቲ ጽርግያታት ቴፕ ንመላግቦ ቁርጭምጭሚት ደገፍ ብዝህብ መንገዲ ምልካይ። እዚ ድማ ነቲ ቴፕ ብመስቀላዊ ቅርጺ ወይ ነቲ ተፈጥሮኣዊ ቅርጺ ቁርጭምጭሚት ብዝኽተል መንገዲ ምልካይ ከጠቓልል ይኽእል።
- ነቲ ቴፕ ምልስላስ፤እቲ ቴፕ ምስ ተለኽየ፡ ዝኾነ ምጉርምራም ወይ ፍንጣጣታት ጽቡቕ ምትእስሳር ንምርግጋጽ ኣልስሎ።
- ነቲ መጣበቒ ኣንቀሳቕሶ፤ነቲ መጣበቒ ንምንቅስቓስ፡ ነቲ ቴፕ ብኣጻብዕትኻ ወይ ብጨጉሪ ርእስኻ ቀስ ኢልካ ምሕኻኽ። እዚ ድማ እቲ ቴፕ ኣብ ቆርበት ብዝበለጸ ንኽጣበቕ ይሕግዞ።
ምጥቃም ጭዋዳታት ቴፕ ከከም ፍሉይ ድሌታት ናይቲ ውልቀሰብ ክፈላለ ከም ዝኽእል ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ኩሉ ግዜ ምስ በዓል ሞያ ክንክን ጥዕና ወይ ምስ ዝተረጋገጸ ናይ ኪነሲዮሎጂ ቴፒንግ በዓል ሞያ ምምኽኻር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።
ሓቀኛ-ናይ ዓለም ተመኩሮታት
ብዙሓት ስፖርተኛታትን ንመጉዳእቲ ቁርጭምጭሚት ጭዋዳታት ቴፕ ዝተጠቐሙ ውልቀሰባትን ኣወንታዊ ውጽኢት ከምዘለዎም ጸብጺቦም። እቲ ቴፕ ደገፍ ከም ዝህብን ቃንዛ ከም ዝቕንስን ናብቲ ንቡር ንጥፈታቶም ብቕልጡፍ ክምለሱ ከም ዝሕግዞምን ረኺቦም ኣለዉ። ንኣብነት፡ ሓደ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚቱ ዘጋጠሞ ጎያዪ፡ ኣብ እዋን ልምምድ ጭዋዳታት ቴፕ ምግባር፡ ተወሳኺ መጉዳእቲ ንኸይበጽሖም ከም ዝሕግዝን ጉያኡ ንኺቕጽል ከም ዘኽእሎምን ክረክብ ይኽእል።
ይኹን እምበር፡ ቴፕ ጭዋዳታት ንግቡእ ሕክምናዊ ሕክምና መተካእታ ከምዘይኮነ ምዝካር ኣገዳሲ እዩ። ከቢድ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት እንተሃልዩካ፡ ሕክምናዊ ረድኤት ምኻድን ነቲ ዝምከር ውጥን ሕክምና ምኽታልን ኣገዳሲ እዩ። ጭዋዳታት ቴፕ ከም መመላእታ ፍወሳ ተጠቒምካ ምልክታት ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ንምምሕዳር ክሕግዝ ይኽእል እዩ፡ እንተኾነ ግን ከም እንኮ ሕክምና ክውዕል የብሉን።
መደምደምታ
ኣብ መደምደምታ፡ ቴፕ ጭዋዳታት ንመጉዳእቲ ቁርጭምጭሚት ንምምሕዳር ጠቓሚ መሳርሒ ክኸውን ይኽእል። ደገፍ ክህብ፡ ቃንዛን ነድሪን ከጉድል፡ ከምኡ’ውን ፕሮፕሪዮሰፕሽን ከማሓይሽ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ቴፕ ጭዋዳታት ብትኽክልን ምስ ግቡእ ሕክምና ተተሓሒዙን ምጥቃም ኣገዳሲ እዩ። ከም ኣቕራቢ ቴፕ ጭዋዳ መጠን፡ ውልቀሰባት ብዛዕባ ጥዕንኦምን ጽቡቕ ሂወቶምን ብግቡእ ዝተሰነየ ውሳነታት ንኽወስዱ ንምሕጋዝ ልዑል-ጽሬት ዘለዎም ፍርያትን ትምህርትን ንምቕራብ ቃል ኣትየ ኣለኹ።
ብዛዕባ ጭዋዳታት ቴፕ ዝያዳ ክትፈልጡ ምስ እትደልዩ ወይ ፍርያትና ክትገዝኡ ምስ እትደልዩ፡ በጃኹም ናጻ...ርኸቡና።ንዝያዳ ሓበሬታ። ንሕና ኣብዚ ዘለና ንጠለባትኩም ትኽክለኛ መፍትሒ ንምርካብ ክንሕግዘኩም ኢና።
መወከሲታት
- [ኣገደስቲ መወከሲታት ኣብዚ ኣእትዉ]
