እሂ ኣብኡ! ከም ኣቕራቢ ቴፕ ጭዋዳ መጠን፡ እዛ ንፍዕቲ ንእሽቶ ፍርያት ኣብ ምንቅስቓስ መላግቦ ከመይ ጌራ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ከም እትኽእል ብዓይነይ ርእየዮ እየ። ኣብዚ ብሎግ፡ ብልክዕ ጭዋዳ ቴፕ ኣብ ምንቅስቓስ መላግቦ ብኸመይ ጽልዋ ከም ዘለዎን ስለምንታይ እቲ ክትደልዮ ዝጸናሕካ ጸወታ - መቐየሪ ጥራይ ክኸውን ከም ዝኽእልን ክፈርስ እየ።
ካብ መሰረታዊ ነገራት ንጀምር። ጭዋዳታት ቴፕ፡ ብኪነሲዮሎጂ ቴፕ ዝፍለጥ ኮይኑ፡ ኣብ ልዕሊ ጭዋዳታትን መላግቦታትን ኣብ ቆርበት ዝለኽይ ዝዝርጋሕን ኤላስቲክን ቴፕ እዩ። ናትካ ስሩዕ ሕክምናዊ ቴፕ ኣይኮነን፤ ንተጣጣዕነት ቆርበት ወዲ ሰብ ንምምሳል ዝተዳለወ እዩ። እዚ ፍሉይ ባህሪ እዚ፡ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ኣብ እትገብረሉ እዋን ምስ ኣካላትካ ኺንቀሳቐስ የኽእሎ።
ሓደ ካብቲ ቁልፊ መገድታት ቴፕ ጭዋዳታት ኣብ ምንቅስቓስ መላግቦ ዝጸልወሉ ብመንገዲ ፕሮፕሪዮሰፕሽን እዩ። ፕሮፕሪዮሰፕሽን ማለት ኣካላትካ ኣቀማምጣን ምንቅስቓስን ተግባርን መላግቦታትካ ናይ ምርዳእ ክእለት እዩ። ኣብ መላግቦ ጭዋዳታት ቴፕ ክትለኽዮ ከለኻ፡ ንስርዓተ ነርቭኻ ልኡም ናይ ምትንኻፍ ግብረ መልሲ ይህብ። እቲ ቴፕ ኣብ ቆርበት ዘሎ ወጥሪ ናብ ሓንጎልካ ምልክታት ይልእኽ፣ እዚ ድማ ኣካላትካ ብዛዕባ ኣቀማምጣን ምንቅስቓስን መላግቦ ዘለዎ ንቕሓት ንምምሕያሽ ይሕግዝ።
ንኣብነት፡ ዝንቀሳቐስ መላግቦ ብርኪ እንተሃልዩካ፡ እቲ ጭዋዳታት ቴፕ ንኣካላትካ ከም ተወሳኺ መዘኻኸሪ ኮይኑ ነቲ መላግቦ ኣብ ግቡእ ኣሰላልፋ ንኽጸንሕ ክሰርሕ ይኽእል። ኣብ ቆርበትካ ንእሽቶ ኣሰልጣኒ ምህላው፡ ንጭዋዳታትካ ከመይ ጌርካ ነቲ መላግቦ ንምድጋፍ ብሓባር ከም ዝሰርሑ ብቐጻሊ ትነግሮም ማለት እዩ። እዚ ዝዓበየ ፕሮፕሪዮሰፕሽን ነቲ መላግቦ ዝሓሸ ምቁጽጻር ክመርሕ ይኽእል፣ እዚ ድማ ንሓደጋ መጉዳእቲ ከስዕብ ዝኽእል ጽዩፍ ምንቅስቓሳት ክቕንስን ዝያዳ ፈሳሲ ደረጃ ምንቅስቓስ ክህሉን ይኽእል።
ካልእ ኣገዳሲ መዳይ ድማ ምጉዳል ቃንዛ እዩ። ቃንዛ ንመላግቦ ምንቅስቓስ ክድርት ዝኽእል ዓቢ ረቛሒ እዩ። ቃንዛ ኣብ ዝስምዓካ እዋን፡ ኣካላትካ ብተፈጥሮኡ ነቲ ዝተጎድአ ወይ ቃንዛ ዘለዎ ቦታ ምንቅስቓስ ብምድራት ክከላኸለሉ ይፍትን። ጭዋዳታት ቴፕ ብውሑዳት ዝተፈላለዩ መንገድታት ቃንዛ ንምቅላል ክሕግዝ ይኽእል።
ቀዳማይ ንቆርበት ንምጽቃጥ ክሕግዝ ይኽእል። መላግቦ ክጉዳእ ወይ ክነድድ ከሎ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ቆርበትን ኣብ ትሕቲኡ ዝርከቡ ቲሹታትን ጸቕጢ ይውስኽ። እቲ ቴፕ ዘለዎ ተጣጣዕነት ነቲ ቆርበት ቁሩብ ከልዕሎ ስለዘኽእሎ ኣብ መንጎ ቆርበትን ጭዋዳታትን ማይክሮ - ቦታ ይፈጥር። እዚ ድማ ኣብ ልዕሊ ተቐበልቲ ቃንዛ ጸቕጢ ከቃልልን ንኣረኣእያ ቃንዛ ከጉድልን ይኽእል።
ካልኣይ፡ ጭዋዳታት ቴፕ ንዑደት ደም እውን ከማሓይሽ ይኽእል እዩ። ግቡእ ዋሕዚ ደም ኦክስጅንን መኣዛታትን ናብ መላግቦ ንምብጻሕን ጐሓፍ ንምእላይን ወሳኒ እዩ። እቲ ልኡም ናይ ምስሓብ ተግባር ናይቲ ቴፕ ንሰራውር ደም ከነቓቕሕ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ ዙርያ መላግቦ ዑደት ደም ከዕብዮ ይኽእል። እዚ ዝተመሓየሸ ዑደት ደም ንመስርሕ ሕውየት ከቀላጥፎን ነድሪ ከጉድልን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ብግዲኡ ቃንዛ ንምቅላልን ምንቅስቓስ መላግቦ ንምምሕያሽን ይሕግዝ።
ብዛዕባ ደገፍ ጭዋዳታት ንዛረብ። ጭዋዳታት ኣብ ምርግጋእን ምንቅስቓስን መላግቦ ዓቢ ተራ ኣለዎም። ሓደ ጭዋዳ ድኹም ወይ ድኻም ምስ ዝህልዎ፡ ኣብ ልዕሊ እቲ መላግቦ ተወሳኺ ጸቕጢ ብምፍጣር፡ ምንቅስቓስ ከም ዝንኪ ይገብር። ጭዋዳታት ቴፕ ከም ግዳማዊ ደገፍ ስርዓት ንጭዋዳታት ክሰርሕ ይኽእል።
እቲ ቴፕ ንጭዋዳታት መካኒካዊ ምልዓል ክህቦም ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ብዝያዳ ውጽኢታዊ ክሰርሑ ይሕግዞም። ተወሳኺ ጽምዲ ኣእዳው ምህላው እዩ ንጭዋዳታትካ ቁሩብ ምዕባለ ዝህብ። ንኣብነት፡ ኣበርቲዕካ ልምምድ ዝገበርካ ኣትሌት እንተኾንካን ጭዋዳታት መንኵብካ ክደክሙ እንተጀሚሮምን፡ ኣብ መንኵብካ ጭዋዳታት ቴፕ ምልካይ ገለ ካብቲ ጽዕነት ካብቲ ዝደኸመ ጭዋዳታት ንምውጻእ ክሕግዘካ ይኽእል። እዚ ድማ እቲ መላግቦ ንጭዋዳታት ልዕሊ ዓቐን - ጸቕጢ ከይገበረ ብዝያዳ ብናጽነት ክኸይድ የኽእሎ፣ እዚ ድማ ሓፈሻዊ ምንቅስቓስ መላግቦ የመሓይሽ።
ሕጂ፡ "እዚ ብሓቂ ድዩ ዝሰርሕ? ዝኾነ ሳይንሳዊ መርትዖ ኣሎ ድዩ?" ጽቡቕ፡ ጭዋዳታት ቴፕ ኣብ ምንቅስቓስ መላግቦ ዘለዎ ጽልዋ ዝምልከት ብዙሕ መጽናዕትታት ተኻይዱ እዩ።4-ፈተነታትdfgsdfgኣብ ገለ ካብቲ መጽናዕቲ ብዕምቆት ዝድህስስ ዓቢ ጸጋ እዩ። ብዙሓት ካብዞም መጽናዕትታት ብመንጽር ምምሕያሽ ደረጃ ምንቅስቓስ መላግቦ፡ ምጉዳል ቃንዛን ምዕባይ ስራሕ ጭዋዳታትን ኣወንታዊ ውጽኢት ኣርእዮም እዮም።
ኣብ ሓቀኛ - ዓለም ስናርዮታት፡ ማእለያ ዘይብሎም ዓማዊል ጭዋዳታት ቴፕ ክሳብ ክንደይ ከም ዝሓገዞም እናተዛረቡ ናባይ ክምለሱ ኣጋጢሞምኒ እዮም። ሓደ ዓሚል፡ ኣብ ማእከላይ - ዝዕድሚኡ ጎያዪ፡ ብሓቂ ንጉያኡ ዝዕንቅፍ ዝነበረ ቃንዛ ብርኩ ይቃለስ ነይሩ። ናይ ጭዋዳ ቴፕና ድሕሪ ምጥቃሙ፡ ቃንዛ ብዓቢኡ ከም ዝነከየ ስለ ዘስተብሃለ፡ ናይ ጉያ ርሕቀትን ፍጥነቱን ክውስኽ ክኢሉ። ካልእ ዓሚል፡ ኣፍቃሪ ዮጋ፡ ኣብ እዋን ዮጋ ኣብ መንኵባ ጭዋዳታት ቴፕ ምልካይ፡ ግቡእ ኣሰላልፋ ንኽህልዋ ከም ዝሕግዛን ኣብ መላግቦታት ኢዳ ዝነበረ ዘይምቾት ከም ዝንኪን፡ ዝያዳ ምዕቡል ኣቃውማታት ክትፍጽም ከም ዘኽኣላ ረኺባ።
ስለዚ፡ ብቕዓትካ ከተዕቢ እትደሊ ኣትሌት እንተኾንካ፡ ካብ መጉዳእቲ ዝሓዊ ሰብ እንተኾንካ፡ ወይ ድማ መዓልታዊ ምንቅስቓስ መላግቦታቱ ከማሓይሽ ዝደሊ ሰብ ጥራይ እንተኾንካ፡ ቴፕ ጭዋዳታት ዓቢ ኣማራጺ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ትካልና፡ ንፍሉይ ድሌታትኩም ዝሰማማዕ ዝተፈላለየ ሕብሪ፡ ዓቐንን ደረጃ ተጣጣዕነትን ዘለዎም ሰፊሕ ዝርዝር ናይ ጭዋዳታት ቴፕ ነቕርብ።
ኣብ ልዑል - ጽዓት ዘለዎ ስፖርት ትኹን ወይ ገለ ቀሊል ጀርዲን ጥራይ ትገብር፡ ናይ ጭዋዳ ቴፕና ዘድልየካ ደገፍን ቃንዛ ምፍዋስን ክህበካ ይኽእል። ፍርያትና ዝለዓለ ጽሬት ዘለዎ ምዃኑ ንምርግጋጽ ብዙሕ ግዜ ኣሕሊፍና ኢና። ቴፕታትና ኣለርጂ ዘስዕቡ ስለዝኾኑ ኣብ ቆርበት ልኡማት ስለዝኾኑ፡ ዋላ ኣብ እዋን ጽዑቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ ቦታኦም ክጸንሑ ዝኽእሉ ሓያል መጣበቒ ባህርያት ኣለዎም።
ብዛዕባ ፍርያትና ናይ ጭዋዳ ቴፕ ዝያዳ ክትፈልጡ ምስ እትደልዩ ወይ ድማ ብዛዕባ ፍሉይ ናይ መላግቦ ምንቅስቓስ ድሌታትኩም ክትዛተዩ ምስ እትደልዩ፡ ክትበጽሑ ድሕር ኣይትበሉ። ንዝሓሸ ጥዕናን ምንቅስቓስን መላግቦ ፍጹም ፍታሕ ንምርካብ ክንሕግዘኩም ኢና ኣብዚ ዘለና። ብዛዕባ ምዕዳግ ጭዋዳታትና ቴፕ ዕላል ክትጅምሩን ብኸመይ ክሰርሓልኩም ከም ዝኽእል ክትዕዘቡን ክትረኽቡና ትኽእሉ ኢኹም።
ኣብ መደምደምታ፡ ቴፕ ጭዋዳታት ብዝተዓጻጸፈ ፕሮፕሪዮሰፕሽን፡ ምንካይ ቃንዛ፡ ደገፍ ጭዋዳታትን ምምሕያሽ ዑደት ደምን ኣብ ምንቅስቓስ መላግቦ ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ። ንጡፍ ውልቀሰብ ይኹን ምስ ናይ ሓባር ጉዳያት ዝገጥም ሰብ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዓቢ ለውጢ ከምጽእ ዝኽእል ቀሊል ግን ከኣ ውጽኢታዊ መሳርሒ እዩ። ስለዚ ንምንታይ ፈቲንካዮ ረብሓታቱ ባዕልኻ ዘይትርእዮ?
መወከሲታት
- ዝተፈላለዩ መጽናዕትታት ኣብ ኪነሲዮሎጂ ቴፕን ምንቅስቓስ መላግቦን.
- ውልቃዊ ኣካውንት ካብ ዓማዊል ጭዋዳ ቴፕ ዝጥቀሙ።
