ጭዋዳታት ቴፕ ኣብ ኢድና ንምልካይ ዝበለጸ መንገዲ እንታይ እዩ?

እሂ ኣብኡ! ከም ኣቕራቢ ቴፕ ጭዋዳ መጠን፡ እዛ ንእሽቶ ጽርግያ ቴፕ ክሳብ ክንደይ ውጽኢታዊት ክትከውን ከም እትኽእል ብዓይነይ ርእየዮ እየ፡ ብፍላይ ኣብ ደገፍ ኢድ ክመጽእ ከሎ። ስለዚ፡ ኣብ መንኵብ ጭዋዳ ቴፕ ንምልካይ ዝበለጸ መገዲ ንጥሕል።

ስለምንታይ ኣብ ኢድና ጭዋዳ ቴፕ ንጥቀም?

ቅድሚ ናብ መስርሕ መመልከቲ ምእታውና፡ ስለምንታይ ብመጀመርታ ኣብ ኢድካ ጭዋዳታት ቴፕ ክትጥቀም ከም እትደሊ ንዛረብ። ምስ ምጭብባጥ ዝገጥም ኣትሌት ይኹን ወይ ብተደጋጋሚ ምውጥዋጥ መጉዳእቲ ዝሳቐ ሰራሕተኛ ጣውላ፡ ቴፕ ጭዋዳታት ብዙሕ - ዘድሊ ደገፍ ክህብ ይኽእል። ቆርበት ብምልዓል ቃንዛ ንምንካይ ይሕግዝ፡ እዚ ድማ ብግዲኡ ዋሕዚ ደም ይውስኽን ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ጸቕጢ ይንክዮን። ብተወሳኺ ነቲ መላግቦ ምርግጋእ ይህቦ፣ እዚ ድማ ብዝበለጸ ምቹእ መንገዲ ክትንቀሳቐስ የኽእለካ።

እንታይ ከድልየካ እዩ።

ቀዳማይ ነገር መጀመርታ ቀረብካ ኣኪብካ ምኻድ። ልዑል - ጽሬት ዘለዎ ጭዋዳ ቴፕ ዘለዎ ጥቕላል ከድልየካ እዩ። ኣብኡ ኢና ንኣቱ! ጭዋዳታትና ቴፕ ካብ ላዕለዋይ - ኖትች ንብረት ዝተሰርሐ ኮይኑ ትንፋስ ዝህብ፣ ዝዝርጋሕን ነዊሕ - ዝጸንሕን እዩ። ነቲ ቴፕ ብዝግባእ ንውሓት ንምቑራጽ መቑረጺ እውን ከድልየካ እዩ።

ምድላው ኢድ

ቅድሚ ነቲ ቴፕ ምልካይካ፡ ኢድካ ጽሩይን ደረቕን ምዃኑ ኣረጋግጽ። ዝኾነ ኣብ ቆርበትና ዘሎ ርስሓት፡ ዘይቲ ወይ ረሃጽ፡ እቲ ቴፕ ብግቡእ ከይጣበቕ ክኽልክሎ ይኽእል። ነቲ ቦታ ንምጽራይ ልኡም ሳሙናን ማይን ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ፡ ድሕሪኡ ብመንጸፍ ክትሃርሞ ትኽእል ኢኻ። ቅድሚ ቴፕ ምግባር ኣብ ኢድካ ሎሽን ወይ ክሬም ካብ ምጥቃም ተቖጠብ፣ እዚኦም ንተጣብቕነት እውን ክዕንቅፉ ይኽእሉ እዮም።

ምዕቃን ቴፕ

እቲ ዝቕጽል ስጉምቲ ድማ ነቲ ቴፕ ምዕቃን እዩ። ንናይ ኢድ ቴፕ፡ ብተለምዶ ኣስታት 8 - 10 ኢንች ንውሓት ዘለዎ ስትሪፕ ከድልየካ እዩ። ነዚ ብናይ ገዛእ ርእስኻ ኢድካ ክትዕቅኖ ወይ ድማ መስመር ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። ነቲ ቴፕ ምስ ዓቀንካዮ፡ ብመቑረጺኻ ተጠቒምካ ቆሪጽካዮ።

ነቲ መልህቕ ምትግባር

ሕጂ፡ ነቲ ቴፕ ምልካይ ክንጅምር ግዜኡ እዩ። መጀመርታ ነቲ መልህቕ ዝኸውን ነጥቢ ድለዮ። ንመትሎ፡ እቲ መልህቕ መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ድሕሪት ኢድ፡ ልክዕ ኣብ ትሕቲ መሰረት ኣጻብዕቲ ኢድ እዩ ዝቕመጥ። እዚ ነቲ ቴፕ ኣብ ቦታኡ ዝሕዞ ርጉእ ቦታ እዩ።

ኣስታት ሓደ ኢንች ናይቲ ድሕሪት ካብ ሓደ ጫፍ ናይቲ ቴፕ ምቕላጥ። ነዚ ጫፍ ኣብቲ መልህቕ ነጥቢ ኣቐምጦ፣ ኣብቲ ቆርበት ኣጽኒዕካ ጸቕጦ። ኣብቲ ቴፕ ምጉርምራም ወይ ፍንጣጣ ከምዘየለ ኣረጋግጽ።

ቴፕ ምዝርጋሕ

እቲ መልህቕ ኣብ ቦታኡ ምስ በጽሐ፡ ነቲ ቴፕ ክትዝርግሖ ግዜኡ እዩ። ነቲ ጫፍ ናይቲ ገና ኣብቲ ድሕሪት ተተሓሒዙ ዘሎ ቴፕ ሒዝካ ቀስ ኢልካ ኣብ ኢድካ እናጠቕለልካዮ ምዝርጋሕ። ነቲ ቴፕ ናብ ኣስታት 50 - 70% ናይቲ ዝለዓለ ምዝርጋሕ ክትዝርግሖ ይግባእ። እዚ ምዝርጋሕ እዚ ነቲ ቴፕ ዝፍለጠሉ ደገፍን ምልዓልን ይህብ።

ነቲ ቴፕ ኣብ መንኵብ ክትጠቕልሎ ከለኻ፡ ነቲ ተፈጥሮኣዊ ቅርጺ ናይቲ መላግቦ ከም ዝኽተል ኣረጋግጽ። ኣብ ዙርያ ኢድካ ሓደ ወይ ክልተ ምሉእ ምጥቕላል ክትገብር ትኽእል ኢኻ፣ ከከምቲ ዘድልየካ ደገፍ።

ምውዳእ መጠቕለሊ

ነቲ ቴፕ ኣብ ኢድካ ምስ ጠቕለልካዮ፡ ነቲ ምጥቕላል ክትውድኦ ግዜኡ እዩ። ነቲ ድሕሪት ካብቲ ዝተረፈ ጫፍ ናይቲ ቴፕ ቆሪጽካ ኣብ ድሕሪት ኢድ፡ ልክዕ ኣብ ልዕሊ እቲ መልህቕ ነጥቢ ኣቐምጦ። ኣብ ቆርበት ኣጽኒዕካ ምጽቃጥ፡ ልሙጽን ውሑስን ምዃኑ ኣረጋግጽ።

ምውሳኽ ምድልዳል

ተወሳኺ ደገፍ እንተደሊኻ ካልኣይ ጽርግያ ቴፕ ክትውስኽ ትኽእል ኢኻ። እዚ ብተመሳሳሊ መንገዲ ክውዕል ይኽእል እዩ፣ ግን ብዝተፈለየ ኩርናዕ። ንኣብነት፡ ኣብ ልዕሊ እቲ ቀዳማይ ጽርግያ ዝሰግር ጽርግያ ክትለኽዮ ትኽእል ኢኻ፡ ኣብ ኢድካ X - ቅርጺ ክትፈጥር ትኽእል። እዚ ድማ ተወሳኺ ምርግጋእን ደገፍን ይህብ።

ነቲ ኣፕሊኬሽን ምፍታሽ

ነቲ ቴፕ ምስ ለኸኻዮ፡ ምቹእ ምዃኑን ትኽክለኛ መጠን ደገፍ ከም ዝህብን ንምርግጋጽ መርምር። ንኢድካ ብናጽነት ከተንቀሳቕስ ክትክእል ኣለካ፡ እንተኾነ ግን ናይ ምርግጋእ ስምዒት እውን ክስምዓካ ይግባእ። እቲ ቴፕ ኣዝዩ ጽኑዕ እንተኾይኑ፡ ንዋሕዚ ደም ክድርትን ዘይምቾት ከስዕብን ይኽእል። ኣዝዩ ልሕሉሕ እንተኾይኑ እኹል ደገፍ ኣይህብን እዩ።

ምኽርታትን ብልሓታትን

• ምንጪ ሙቐት ተጠቐም፦ እቲ ቴፕ ንኽትጣበቕ እንተጸጊምካ፡ ነቲ ቴፕ ንምውዓይ ኣብ ትሑት ደረጃ መንቀጽ ጸጉሪ ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ነቲ መጣበቒ ምስ ቆርበት ብዝበለጸ ምትእስሳር ክሕግዞ ይኽእል።
• ልዕሊ - ምዝርጋሕ ምውጋድ፦ ነቲ ቴፕ ምዝርጋሕ ኣገዳሲ እኳ እንተኾነ፡ ልዕሊ - ምዝርጋሕ ግን ውጽኢታውነቱ ከም ዝስእን ክገብሮ ይኽእል። ኣብቲ ዝምከር ናይ ምዝርጋሕ ሚእታዊት ተጣበቕ።
• ነቲ ቴፕ ብቐጻሊ ምቕያር: ጭዋዳ ቴፕ ብተለምዶ ን3 - 5 መዓልታት ይጸንሕ። እቲ ቴፕ ክፈትሕ እንተጀሚሩ ወይ ምልጣፍ እንተ ኣጥፊኡ፡ ክትትክኦ ግዜኡ እዩ።

ጥቕሚ ጭዋዳታትና ቴፕ

ጭዋዳታትና ቴፕ ካብ ፍሉይ ምትሕውዋስ ንዋት ዝተሰርሐ ኮይኑ ብሉጽ ደገፍን ምቾትን ዝህብ እዩ። ትንፋስ ዝህብ ስለዝኾነ ቆርበትካ ዋላ ንነዊሕ እዋን ቴፕ ኣብ ዝለበስካሉ እዋን ከስተንፍስ ይኽእል። ብተወሳኺ ሃይፖኣለርጀኒክ እዩ፣ እዚ ማለት ድማ ​​ንተሃዋሲ ቆርበት ዘለዎም ሰባት ዝምችእ እዩ።

ከምኡ ውን ብዛዕባ ፍርያትና ዝያዳ ሓበሬታ ትደልዩ እንተኾይንኩም ክትከታተሉ ትኽእሉ ኢኹም።4-ፈተነታትdfgsdfg.

መደምደምታ

ኣብ ኢድካ ጭዋዳታት ቴፕ ምልካይ ብዙሕ ረብሓታት ክህብ ዝኽእል ቀሊል መስርሕ እዩ። ኣትሌት ትኹን፡ ኣፍቃሪ ብቕዓት፡ ወይ ምስ መጉዳእቲ ኢድካ ዝገጥም ሰብ፡ ጭዋዳታት ቴፕ ናብ ንቡር ንጥፈታትካ ክትምለስ ክሕግዘካ ይኽእል።

ልዑል - ጽሬት ዘለዎ ናይ ጭዋዳ ቴፕና ክትገዝኡ ምስ እትደልዩ፡ ካባኹም ክንሰምዕ ንፈቱ። ናይ ዕድጊት ዘተ ንምጅማርን ፍርያትና ብኸመይ ድሌታትኩም ከማልእ ከምዝኽእል ንምርኣይን ርኸቡና።

መወከሲታት

• ጆንሰን፡ ኤም (2020)። ሳይንስ ናይ ጭዋዳ ቴፕ። ስፖርት ሕክምና ጆርናል።
• ስሚዝ፡ ኤ (2019)። መጉዳእቲ ኢድን ምሕዋይን ። ናይ ኣካላት ዳግመ ግምት።