ስፖርታዊ ባንዴጅ ኣብ ህጻናት ክውዕል ይኽእል ድዩ?

ኣብ ጽቡቕ - ምህላው ህጻናት ክመጽእ ከሎ፡ ብፍላይ ኣብ ትሕዝቶ ስፖርትን ኣካላዊ ምንቅስቓሳትን፡ ኣጠቓቕማ ስፖርታዊ ፋስ መብዛሕትኡ ግዜ ዘተ ዘበግስ ኣርእስቲ እዩ። ከም ኣቕራቢ ስፖርታዊ ፋስ፡ ኣብ ህጻናት ስፖርታዊ ፋስ ምጥቃም ብዝምልከት ካብ ወለዲ፡ ኣሰልጠንትን ሓካይም ህጻናትን ብዙሕ ሕቶታት መጺኡኒ እዩ። ኣብዚ ብሎግ፡ ነዛ ሕቶ ብዕምቆት ንምድህሳስ፡ ሳይንሳውን ግብራውን ርድኢታት ንምሃብ ዕላማ ኣለኒ።

ስፖርታዊ ባንዴጃታት ምርዳእ

ስፖርታዊ ፋስ ኣብ እዋን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንዝተፈላለዩ ክፋላት ኣካላትና ደገፍ፡ ምርግጋእን ምጽቃጥን ንምሃብ ዝተዳለዉ እዮም። ዝተፈላለዩ ዓይነታት ከም ኤላስቲክ ፋስ፣ ዘይ - ኤላስቲክ ፋስ፣ ከምኡ እውን ተጣባቒ ፋስ ይመፁ። ኤላስቲክ ፋስ ንመላግቦ ምድጋፍ ልሙድ ኮይኑ፡ ከም ቁርጭምጭሚት፡ ብርኪ ወይ ኢድ፡ ዝተወሰነ ደረጃ ምጽቃጥ እናሃበ ክዝርግሕን ምስ ምንቅስቓስ ኣካላት ክሰማማዕን ስለ ዝኽእል። - ዘይኮኑ ኤላስቲክ ፋስ ዝያዳ ተሪር ኮይኖም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ እዋን መጉዳእቲ ንዘይምንቅስቓስ ይጥቀሙ። መጣበቒ ፋስ ብቐንዱ ንኣሽቱ ቁስሊ ንምሽፋንን መከላኸሊ መከላኸሊ ንምሃብን ይጥቀሙ።

ስነ-ኣካላዊ ቆላሕታታት ህጻናት

ኣካላት ህጻናት ኣብ ቅልጡፍ ዕብየትን ምዕባለን ደረጃ ይርከብ። ኣዕጽምቶም ገና ይዓቢ ኣሎ፣ ቆርበቶም ድማ ምስ ዓበይቲ ክነጻጸር ከሎ ዝያዳ ረቂቕ እዩ። እዞም ረቛሒታት እዚኣቶም ኣብ ልዕሊኦም ስፖርታዊ ፋስ ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ብጥንቃቐ ክሕሰቡ ኣለዎም።

ምዕባለ ዓጽሚ

ኣዕጽምቲ ህጻናት ብዝያዳ ካርቲላጅ ዝቖመ ኮይኑ ካብ ኣዕጽምቲ ዓበይቲ ዝያዳ ተዓጻጻፊ እዩ። ስፖርታዊ ፋስ ብዘይግቡእ ምጥቃም ብፍላይ ድማ ኣዝዩ ጽኑዕ ዝኾነ ንንቡር ዕብየት ዓጽሚ ክዕንቅፍ ይኽእል። ንኣብነት፡ ፋስ ኣብ ዝዓቢ መሓውር ኣዝዩ ኣጽኒዑ እንተተጠቕሊሉ፡ ዋሕዚ ደም ክድርትን ኣብ ልዕሊ ጽላት ዕብየት ጸቕጢ ክገብርን ይኽእል፡ እዚ ድማ ንነዊሕ - ግዜ ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ብመሰረት ኣብ ጆርናል ኦፍ ፔድያትሪክ ኦርቶፔዲክስ ዝተሓትመ መጽናዕቲ፡ ኣብ ግዜ ቁልዕነት ኣብ ጽላት ዕብየት ካብ መጠን ንላዕሊ ምጽቃጥ ዘይንቡር ምዕባለ ዓጽሚ ከስዕብ ይኽእል።

ተነቃፍነት ቆርበት

ቆርበት ህጻናት ዝረቐቐን ዝያዳ ተሃዋስን እዩ። ንቆርበት ቁጥዐ፡ ንረስኒን ኣለርጂን ዝያዳ ተቓላዕቲ እዮም። ገለ ናይ ስፖርት ፋስ ብፍላይ ድማ እቶም ድልዱል መጣበቒ ዘለዎም ወይ ካብ ዝተወሰኑ ስነ-ጥበባዊ ነገራት ዝተሰርሑ፡ ጸገም ቆርበት ከስዕቡ ይኽእሉ። ንኣብነት፡ ላቴክስ - መሰረት ዝገበረ ፋስ ኣብቶም ንላቴክስ ተሃዋሲ ዝኾኑ ህጻናት ኣለርጂ ክለዓዓል ይኽእል። ንኣለርጂ ዘስዕቡን ኣብ ቆርበት ልኡማትን ዝኾኑ ፋስ ምምራጽ ወሳኒ እዩ።

ስፖርታዊ ባንዴጅ ኣብ ህጻናት ክውዕል ዝኽእል መዓስ እዩ።

ዋላ እኳ እቲ ስክፍታታት እንተሃለወ፡ ስፖርታዊ ፋስ ኣብ ህጻናት ብዘይ ስግኣትን ብውጽኢታውን መንገዲ ክጥቀሙሉ ዝኽእሉ ኩነታት ኣሎ።

ምክልኻል መጉዳእቲ

ኣብ ስፖርታዊ ንጥፈታት ህጻናት ኣብ ሓደጋ ቀሊል መጉዳእቲ፡ ከም ምጭብባጥ ወይ ምውጥዋጥ፡ ብግቡእ ዝተለኽየ ስፖርታዊ ፋስ ደገፍ ክህብን ናይ መጉዳእቲ ተኽእሎ ከጉድልን ይኽእል። ንኣብነት ኣብ ጂምናስቲክ ወይ ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ምጭብባጥ ቁርጭምጭሚት ልሙድ እዩ። ጽቡቕ - ዝተገጥመ ኤላስቲክ ቁርጭምጭሚት ፋስ ነቲ መላግቦ ንምርግጋእን ናብ መጉዳእቲ ከብጽሕ ዝኽእል ካብ መጠን ንላዕሊ ምንቅስቓስ ንምክልኻልን ክሕግዝ ይኽእል። ኣሰልጠንትን ወለድን እቲ ፋስ ብትኽክል ከምዝተለኽየ ከረጋግጹ ይግባእ፣ እዚ ድማ ነቲ...4-ፈተነታትdfgsdfgቅኑዕ ደረጃ ምጽቃጥ ንምርግጋጽ መምርሒታት ምሃብ።

ድሕሪ - ምሕዋይ መጉዳእቲ

ድሕሪ ቀሊል ስፖርታዊ መጉዳእቲ፡ ከም ቅልል ዝበለ ምጭብባጥ ወይ ምውጥዋጥ፡ ስፖርታዊ ፋስ ኣብ መስርሕ ሕውየት ክሕግዝ ይኽእል። ናይ ምጽቃጥ ፋስ ኣብቲ ዝተጎድአ ቦታ ጸቕጢ ብምግባር ሕበጥን ነድሪን ንምንካይ ክሕግዝ ይኽእል። እዚ ውን ገለ ቃንዛ ምቁራጽ ክህብ ይኽእል እዩ። ይኹን እምበር እቲ ፋስ ንዝግባእ ሕክምናዊ ገምጋም ከም መተካእታ ክውዕል ከምዘይብሉ ምፍላጥ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ህጻን ዝያዳ ከቢድ መጉዳእቲ እንተሃልይዎ፡ ከም ስብራት፡ መጀመርታ ንበዓል ሞያ ሕክምና ከይተወከሰ ፋስ ክጥቀም የብሉን።

ከመይ ጌርና ስፖርታዊ ባንዴጅ ኣብ ህጻናት ብዘይ ስግኣት ንጥቀም

ኣብ ህጻናት ስፖርታዊ ፋስ ክትጥቀሙ እንተ ወሲንኩም፡ ድሕነት ንምርግጋጽ ገለ ኣገደስቲ ምኽርታት እነሆ፤

ቅኑዕ ባንዴጅ ምረጽ

ምስ ዕድመ እቲ ህጻን፡ ንዓቐንን ፍሉይ ድሌትን ዝሰማማዕ ፋስ ምረጽ። ንንኣሽቱ ህጻናት፡ ዝለስለሰን ዝያዳ ተዓጻጻፍን ዝኾነ ፋስ ምረጽ። ምስ ተኣልዩ ንቆርበት ጉድኣት ከስዕቡ ዝኽእሉ ድልዱላት መጣበቒታት ዘለዎም መሸፈኒታት ምውጋድ። ካብ ተፈጥሮኣዊ ወይ ንኣለርጂ ዘስዕቡ ነገራት ዝተሰርሑ ፋስ ድለዩ።

ግቡእ ኣተገባብራ

ነቲ ፋስ ብትኽክል ከመይ ጌርካ ከም እትለኽዮ ተማሃር። እቲ ፋስ ጽቡቕ ክኸውን ኣለዎ ግን ከኣ ኣዝዩ ጽኑዕ ክኸውን የብሉን። ንቡር ዑደት ደም ከፍቅድ ይግባእ። ነዚ ኣብ ጽፍሪ ኣጻብዕቲ ወይ ጽፍሪ እግሪ ብምጽቃጥ ክትፍትሾ ትኽእል ኢኻ፤ ድሕሪ ጸቕጢ ምፍናው እቲ ሕብሪ ቀልጢፉ እንተዘይተመሊሱ፡ እቲ ፋስ ኣዝዩ ጽኑዕ ክኸውን ይኽእል። ብፍላይ እቲ ህጻን ንጡፍ እንተኾይኑ፡ እቲ ፋስ ክፈትሕ ወይ ክቕየር ስለ ዝኽእል፡ ነቲ ፋስ ብቐጻሊ ዳግማይ - ምፍታሽ ኣገዳሲ እዩ።

ነቲ ህጻን ክትከታተሎ

ዝኾነ ምልክታት ዘይምቾት፡ ቁጥዐ ቆርበት ወይ ድሩት ምንቅስቓስ እንተሃልዩ ነቲ ህጻን ክትከታተሎ ኣለካ። እቲ ቆልዓ ቃንዛ፡ ምድናስ ወይ ምውጥዋጥ እንተድኣ ኣማሪሩ፡ ብቕልጡፍ ነቲ ፋስ ኣውጺእካ ሕክምናዊ ምኽሪ ውሰድ።

መደምደምታ

ኣብ መደምደምታ፡ ስፖርታዊ ፋስ ኣብ ህጻናት ክጥቀሙ ይኽእሉ እዮም፡ ግን ብጥንቃቐ። ናይቲ ህጻን ስነ-ኣካላዊ ባህርያት ኣብ ግምት ምእታውን ነቲ ፋስ ኣብ ዝምጥን ኩነታት ጥራይ ምጥቃምን ኣገዳሲ እዩ። ቅኑዕ ፋስ ብምምራጽ፡ ብትኽክል ብምልካይን ነቲ ህጻን ብቐረባ ብምክትታልን፡ ስፖርታዊ ፋስ ብውሑስን ውጽኢታውን መንገዲ ከም ዝጥቀሙ ከነረጋግጽ ንኽእል።

ወላዲ፡ ኣሰልጣኒ፡ ወይ ኣብ ስፖርት ህጻናት እትነጥፍ እንተኾንካ፡ ከምኡ'ውን ልዑል - ጽሬት ዘለዎ፡ ውሑስ ስፖርታዊ ፋስ ንህጻናት እንተደሊኻ፡ ክንሕግዘካ ኣብዚ ኣለና። ትካልና ንህጻናት ድሌታት ኣብ ግምት ብምእታው ዝተዳለዉ ሰፊሕ ናይ ስፖርት ፋስ የቕርብ። ካብ ምጉዳል ኣለርጂ ዘለዎም ንብረታትን ብለዋህ መጣበቒታትን ዝተሰርሑ ፋስ ኣለዉና። ብዛዕባ ፍርያትና ዝያዳ ክትፈልጡ ወይ ፍሉይ ጠለባትኩም ክትዛተዩ ምስ እትደልዩ፡ ንዝርርብ ዕድጊት ክትረኽቡና ትኽእሉ ኢኹም። ህጻናት ውሑሳትን ኣብ ስፖርት ንጡፋትን ንኽኾኑ ምሳኹም ክንሰርሕ ብሃንቀውታ ንጽበ።

መወከሲታት

• ጆርናል ኦፍ ፔድያትሪክ ኦርቶፔዲክስ: መጽናዕቲ ኣብ ጽልዋ ምጽቃጥ ኣብ ጽላት ዕብየት።
• ዝተፈላለዩ ናይ ሕክምና መምሃሪ መጻሕፍቲ ብዛዕባ ሕክምና ስፖርታዊ ህጻናት።