ናይ ክሬፕ ባንዴጅ ጽንዓት እንታይ እዩ?

እሂ ኣብኡ! ከም ኣቕራቢ ክሬፕ ባንዴጅ መጠን፡ ብዙሕ ግዜ ብዛዕባ ጽንዓት ፍርያትና ይሕተት። ኣብ ክሬፕ ፋንዴጅ ክመጽእ ከሎ ጽንዓት ወሳኒ ረቛሒ እዩ፣ እዚኦም ኣብ ዝተፈላለየ ምድላዋት ካብ ስፖርታዊ መጉዳእቲ ክሳብ ሕክምናዊ ደገፍ ስለዝጥቀሙ። ንሓደ ክሬፕ ባንዴጅ ነባሪ ዝገብሮን ስለምንታይ ኣገዳሲ ምዃኑን ንኹዕት።

ንነዊሕ እዋን ናይ ክሬፕ ባንዴጅ ዝውስን እንታይ እዩ?

መጀመርታ እቲ ንዋት ዓቢ ተራ ኣለዎ። መብዛሕትኡ ክሬፕ ባንዴጅ ካብ ጡጥ ወይ ካብ ጡጥ - ፖሊስተር ምትሕውዋስ ዝስራሕ እዩ። ጡጥ ብትንፋሱን ምልስላስን ዝፍለጥ ተፈጥሮኣዊ ጽሕጊ እዩ። ኣብ ቆርበት ልኡም እዩ፣ እዚ ድማ ንነዊሕ - ግዜ ኣጠቓቕማ ብሉጽ እዩ። ይኹን እምበር፡ ጽሩይ ጡጥ ፋስ ከምቲ ብፖሊስተር ዝተሓዋወሰ ድልዱል ኪኸውን ኣይክእልን እዩ። ፖሊስተር ነቲ ፋስ ሓይልን ምጽዋርን ይውስኸሉ። ከይተቐደደ ዝያዳ ምዝርጋሕን ምስሓብን ክጻወር ስለ ዝኽእል፡ እቲ ፋስ ኣብ ትሕቲ ጸቕጢ ንላዕሊ ክጸንሕ ኣብ ዘድልየሉ ኩነታት ምቹእ ይገብሮ።

ህንጸት ናይቲ ፋስ ንነዊሕ እዋን እውን ይጸልዎ። ብጽቡቕ - ዝተሰፍየ ክሬፕ ፋንዴጅ ስጡምን ዋላ ውን ስፌትን ኣለዎ። እዚ ድማ እቶም ጽሕግታት ብቐሊሉ ከይፈትሑ ይከላኸል። እቲ ስፌት ቅኑዕ ምስ ዝኸውን፡ እቲ ፋስ ምስ ግዜ ቅርጹን ንጽህናኡን ክዕቅብ ይኽእል። ንኣብነት፡ ኣብ ነዊሕ - ርሕቀት ጉያ ንዝተጨፍለቐ ቁርጭምጭሚት ንምድጋፍ ክሬፕ ፋስ ትጥቀም እንተኾንካ፡ ብጽቡቕ - ዝተሰርሐ ፋስ ኣብ ቦታኡ ክጸንሕን ኣብ ምሉእ እቲ ንጥፈት ዘድሊ ደገፍ ክህብን እዩ።

ካልእ መዳይ ድማ ተጣጣዕነት ናይቲ ፋስ እዩ። ጽቡቕ ክሬፕ ፋስ ልክዕ ትኽክለኛ መጠን ምዝርጋሕ ክህልዎ ኣለዎ። ኣዝዩ ተጣጣሒ እንተኾይኑ ቅርጹ ቀልጢፉ ክስእንን ግቡእ ደገፍ ከይህብን ይኽእል። ብኻልእ ወገን ድማ ውሑድ ምዝርጋሕ እንተሃልይዎ፡ ክትለብሶ ዘይምቹእ ክኸውን ይኽእል እዩ፡ ዋላ እውን ንዋሕዚ ደም ክድርት ይኽእል። እቲ ተጣጣዕነት እቲ ፋስ ገና ሓይሉ እናዓቀበ ምስቲ ዝተጠቕለለ ክፋል ኣካላት ክሰማማዕ ከኽእል ኣለዎ።

ሓቀኛ - ዓለማዊ ፈተነ ጽንዓት

ክሬፕ ፋንዴጅና ልዑል - ደረጃታት ጽሬት ከምዘማልኡ ንምርግጋጽ ብገለ ጽኑዕ መርመራታት ኣእቲናዮ ኣለና። ኣብ ሓደ ፈተነ፡ ነቶም ፋስ ኣብ ሓደ ሞዴል መሓውር ጠቕሊልናዮም፡ ተደጋጋሚ ምዝርጋሕን ምንቅስቓስን ኣካይድናዮም። እዚ ነቲ ሓቀኛ - ዓለማዊ ኣጠቓቕማ ናይቲ ፋስ ዘምስል እዩ፣ ከምቲ ሓደ ሰብ ኣብ መዓልታዊ ንጥፈታቱ ክዘውር ከሎ። ቅኑዕ ምትሕውዋስ ጡጥን ፖሊስተርን ዘለዎ ፋስና ጽቡቕ ጌሩ ከም ዝሕዝ ረኺብናዮ። ድሕሪ ብዙሕ ምዝርጋሕ እውን ኣይቀደዱን ቅርጾም ኣይሰኣኑን።

ካልእ መርመራ ድማ ነቶም ፋስ ንዝተፈላለየ ኩነታት ከባቢ ምቅላዕ ዘጠቓለለ እዩ። ከመይ ምላሽ ከም ዝህቡ ንምፍላጥ ኣብ ርጥብን ደረቕን ከባቢ ፈቲንናዮም። ኣብ ርጥብ ዝበለ ኩነታት ገለ ንብረታት ክደክሙን ክበታተኑን ክጅምሩ ይኽእሉ። ፋስና ግን ሓይሎምን ቅንዕናኦምን ክሕልዉ ክኢሎም እዮም። እዚ ኣገዳሲ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ ሰባት ኣብ ኩሉ ዓይነት ኩነታት ኣየር ክሬፕ ባንዴጅ ስለዝጥቀሙ፡ ዘተኣማምኑ ክኾኑ ኣለዎም።

ብዛዕባ ኣገባብ መርመራናን ውጽኢትናን ዝያዳ ክትፈልጡ ትኽእሉ ኣብ...4-ፈተነታትdfgsdfg.

ስለምንታይ ጽንዓት ኣገዳሲ ምዃኑ

ጽንዓት ናይ ክሬፕ ፋስ ብዝተፈላለየ ምኽንያታት ኣገዳሲ እዩ። ንሕክምናዊ ኣጠቓቕማ፡ ነዊሕ ዝጸንሕ ፋስ ንመጉዳእቲ ዘተኣማምን ደገፍ ይህብ። ሕበጥ ንምንካይ፡ መላግቦታት ንምርግጋእን ተወሳኺ ጉድኣት ንምክልኻልን ክሕግዝ ይኽእል። ፋስ ብቕልጡፍ እንተቐዲዱ ወይ ቅርጹ እንተ ኣጥፊኡ፡ ስርሑ ብኣድማዒ መንገዲ ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ። እዚ ድማ ነቲ ሕሙም ዘይምቾት ከስዕብ ይኽእል እዩ፣ መስርሕ ምሕዋይ ከይተረፈ ከደናጉዮ ይኽእል።

ኣብ ስፖርት ጽንዓት ማዕረ ማዕሪኡ ኣገዳሲ እዩ። ስፖርተኛታት ኣብ እዋን ጽዑቕ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንመላግቦታቶም ንምድጋፍ ኣብ ክሬፕ ፋስ ይምርኮሱ። ነዊሕ ዝጸንሕ ፋስ ንቐጻሊ ምንቅስቓስን ጸቕጥን ስፖርት ክጻወር ስለ ዝኽእል፡ ስፖርተኛታት እቲ ፋስ ከይፍታሕ ከይተጨነቑ ኣብ ዝበለጸ ደረጅኦም ከርእዩ የኽእሎም።

ከመይ ጌርና ጽንዓት ክሬፕ ባንዴጅ ነናውሖ

ክሬፕ ፋስ ንነዊሕ እዋን ንኽጸንሕ ክትገብሮም እትኽእል ውሑዳት ነገራት ኣለዉ። መጀመርታ ብግቡእ ኣቐምጦም። ካብ ቀጥታዊ ብርሃን ጸሓይ ርሒቑ ኣብ ዝሑልን ደረቕን ቦታ ኣቐምጦም። ብርሃን ጸሓይ፡ እቶም ጽሕግታት ምስ ግዜ ክበታተኑ ብምግባር፡ ንጽንዓት ናይቲ ፋስ ክቕንስ ይኽእል።

ነቲ ፋስ ክትጥቀመሉ ከለኻ፡ ብትኽክል ምጥቕላልካ ኣረጋግጽ። እዚ ኣብ ልዕሊ እቶም ጽሕግታት ዘየድሊ ጸቕጢ ከስዕብን ክስበርን ስለ ዝኽእል፡ ኣዝዩ ኣጽኒዕካ ኣይትጠቕልሎ። ከምኡ’ውን ኣብ ጥቓ እቲ ፋስ በሊሕ ነገራት ካብ ምጥቃም ኣወግድ፣ ከመይሲ ነቲ ንብረት ብቐሊሉ ክቖርጽዎ ይኽእሉ።

መደምደምታ

ኣብ መደምደምታ፡ ጽንዓት ናይ ክሬፕ ፋስ ብከም ንብረት፡ ህንጻን ተጣጣዕነትን ዝኣመሰሉ ረቛሒታት ይውሰን። ክሬፕ ባንዴጃትና ንሕክምናዊ ይኹን ንስፖርታዊ ዕላማታት ትጥቀመሉ ትኹን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ንኽኸውን ዝተዳለወ እዩ። ዝለዓለ ደረጃታት ከምዘማልኡ ንምርግጋጽ ብሰፊሕ ፈተነ ኣእቲናዮም ኣለና።

ልዑል - ጽሬት ዘለዎ፡ ነዊሕ ዝጸንሕ ክሬፕ ፋስ ኣብ ዕዳጋ እንተሃሊኻ፡ ምሳኻ ክንዛረብ ንፈቱ። ትካል ሕክምና ትኹን፡ ጋንታ ስፖርት፡ ወይ ድማ ዘተኣማምን ደገፍ ትደሊ ውልቀሰብ፡ ዘድልየካ ፍርያት ኣለና። ፍሉይ ጠለባትኩም ንምዝታይን ናይ ዕድጊት ዕላል ንምጅማርን ርኸቡና።

መወከሲታት

• ሕክምናዊ መምሃሪ መጽሓፍቲ ብዛዕባ ክንክን ቁስሊ
• ስፖርታዊ ሕክምና ጆርናላት ኣብ ኣጠቓቕማ ባንዴራ
• ኣብ - ገዛ ጸብጻባት ፈተነ ኣብ ክሬፕ ባንዴጅ ጽንዓት